Recettes — MyFitnessPal COMMUNAUTÉ

Recettes

amandinematutesdinola
amandinematutesdinola Messages: 1 Member
dans Recettes
Bonjour je recherche des personnes qui pourrons m’aiser a trouver de nouvelles recettes equilibrées pour perdre 5kg merci davance!

Réponses

  • cstef1987
    cstef1987 Messages: 162 Member
    Bonjour et bienvenue.

    En l'État, personne ne pourra réellement t'aider parce que tu es trop vague.

    - Perdre 5 kg en combien de temps?
    - Sans sport?
    - A combien de calories as-tu "droit"?
    - Qu'aimes-tu manger?
    - Quelle est ta taille et ton poids actuel?

    Ce sont toutes des informations qui sont nécessaires pour aider au mieux. Parce son pourrait juste te dire: ajoute pleins de monde et regardent leur journal mais si ça se trouve, leurs " menus" ne te conviendront pas parce que tu as des allergies ou que tu manges sur le pouces le midi ou que tu n'as tout simplement pas le même nombre de calories journalières à disposition...

    Sinon en général, il faut beaucoup miser sur les légumes et pas mal de fruits en limitant certains qui contiennent plus de calories (bananes, raisins...) et miser sur les fraises par exemple.
    Il faut aussi limiter sa consommation en féculents surtout si tu n'as pas une grosse activité parce que si tu manges 200gr de pâtes-bolo chaque midi mais que t'as droit qu'à 1100 calories, ton quota sera vite atteint.

    Les yaourts 0% sont pratiquement un must-have aussi parce qu'ils racasient bien sans devoir se prendre la tête pour cuisiner un snack (tout comme les oeufs cuits durs sont très sympa si t'en abuses pas).

    Dans les viandes, c'est plutôt viandes blanches (poulet, dinde...) ainsi que le poisson (mais éviter ceux trop gras comme le saumon qui doit être consommer en petite quantité si tu ne veux pas te retrouver avec juste "une viande" qui te coûte 300-400 calories de ta journée surtout si t'es gourmande
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    Bienvenue, oui dis nous en plus :smiley:
  • nouvelleseditions
    nouvelleseditions Messages: 12 Member
    Petite recette sympa, 30 gr de semoule de blé moyenne - 65 gr de thon en boite, une belle botte de persil, jus de citron, 1 cuil à café d'huile d'olive. dans un saladier tu mets tes 30 gr de semoule et la cuil d'huile d'olive et du sel, tu mélanges bien et tu verses de l'eau chaude pour couvrir la semoule et tu mets au micro onde 2 mn. Pendant que la semoule refroidit, tu enlèves les grosses tiges du persil et tu mixes les feuilles, tu presses un demi citron, tu égouttes ton thon au naturel, tu mélanges tout ça et bon appétit^^

Catégories