Prise de poids

melissa3823

Bonjour, je suis nouvelle et j’aimerais prendre du poids. Si vous avez des petits conseils j’en veux bien

sandythalmann1

Hello je suis aussi nouvelle et j aimerai aussi prendre du poids

comete90

Tu dois calculer tes besoins journaliers. Tu rajoutes 200 à 300 calories et commenceras à prendre du poids. Si tu as du mal à finir tes assiettes (qui deviendront de plus en plus grosses au fur et à mesure de ta prise de poids), tu peux manger plus de lipides.
Au niveau de la répartition des macros, tu dois manger 1,8 grammes de protéines (pour aider à la construction musculaire), 1 grammes de lipides (voire plus comme mentionné plus haut) et tout le reste en glucides.