Astuces pour prendre du poids

Saabhh

Bonjour à toutes et à tous,

Qui aurez des astuces pour prendre du poids ?

Merci

fafafitnator

Salut, Manger plus , chez moi ca marche .... trop d'ailleurs

Badworms

Salut, oui idem que FAfafitnator,
Apero, vin et dessert a volonté !!
Sans probleme je crois!!

comete90

Alors oui manger plus mais pas n'importe quoi. Ce n'est pas parce que quelqu'un veut prendre du poids qu'il faut lui conseiller de manger et boire n'importe quoi
Essaie d'augmenter tes glucides (pâtes, riz, légumes, légumineuses etc). Les céréales de préférence complètes. Tu peux légèrement augmenter les lipides comme l'huile, certaines sauces ou dips (mayonnaise maison de préférence, houmous, guacamole etc) pour augmenter les calories de ton repas sans augmenter le volume de ton assiette
Tu peux rajouter des aliments comme du fromage, du sucre etc au quotidien mais en contrôlant tes apports quand même. Ce serait bête d'adopter une mauvaise hygiène alimentaire qui pourrait te faire prendre trop de gras.
D'ailleurs je te conseille la musculation pour prendre du muscle aussi.

Neila_94

Salut les motivé(e)s ,
C'est ce que je cherce aussi , l'application me suggère un apport protéique de 115 g de proteine mais j'ai du mal a atteindre cet objectif , que dois je faire ?

cstef1987

> @Neila_94 a dit :
> Salut les motivé(e)s ,
> C'est ce que je cherce aussi , l'application me suggère un apport protéique de 115 g de proteine mais j'ai du mal a atteindre cet objectif , que dois je faire ?

Si tu galère vraiment à manger pour atteindre ces 115gr, tu peux toujours aller en boutique sportive et prendre de la poudre protéinée pour combler les xx grammes que tu n'arrive pas à prendre. Sinon, pour les protéines, c'est pas trop compliqué: volaille, poisson, viandes, soja...

jimjim2018

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