C’est la cata

petitpoussinmichou

Bonjour, bonjour
Je fais le yoyo depuis des années et voilà que la ménopause débute, en quatre mois j'ai pris 5 kilos
J'ai tout le temps faim, je grignote, dors mal...
SOS j'ai besoin de vos conseils, d'encouragement, il faut que je me reprenne en main, je mesure 1.65 et je pèse 86.5

fafafitnator

Bienvenue, il va falloir que repartisses sans doute mieux tes repas au fil de la journée et que tu organises tes macronutriments correctement, commence par calculer ton metabolisme de base et tes depenses energetiques journalieres, puis tu commences par retirer 300 cal par jour et tu testes sur une semaine, courage

alex5048

Je suis débutant moi aussi sur la communauté et c’est pour moi une véritable révélation. Tu verras, ici tu as trouvé la méthode qui fonctionne

Melimeloandco2308

Bonjour, la prise de conscience et la volonté c'est déjà une belle avancée, le reste devrait suivre avec tes efforts et les conseils de la communauté. Bon courage

SamanthaRT06

Nous sommes déjà amies mais bienvenue à toi ! c'est avec la communauté qu'on avance et main dans la main ! un bon rééquilibrage alimentaire et du sport c'est la recette pour perdre du poids durablement

fabluel

Bienvenue
Je comprends bien ta problématique
Je me suis aussi inscrite ici pour perdre du poids et retrouver de bons réflexes en anticipant la ménopause (j’ai bientôt 47 ans). Ma gynéco m’a dit qu’en ménopause la glycémie fluctuait en journée à cause des hormones déréglées c’est ce qui provoque ces fringales ☹️ et qu’une façon de réguler ce yoyo glycemique est de faire du sport ! L’activité physique régule et évite ces envies de manger...
ici il y a pleins de personnes pour trouver soutien et motivation !!

petitpoussinmichou

Merci pour votre soutient à toutes et tous! ça fait du bien de pas se sentir seule!

Objectif: n°1 boire plus.

n°2 je vais mieux déjeuner le matin, je me lance avec les graines de chia,les flocons d'avoine, si vous avez des tuyaux se serait super.

* J'ai marché 8 km hier.

Bonne soirée.
Merci encore.

AnnnOnimeeeee

Excellent début ! Pour apprendre à boire y'a d'excellentes appli toute bête comme " boire de l'eau" et "buvez de l'eau aquarium" où en plus tu gagnes des tits poissons

petitpoussinmichou

cool merci!