J’aimerai grossir ! — MyFitnessPal.com

J’aimerai grossir !

wafaemtls
wafaemtls Messages: 1 Member
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Avez vous des conseils ? J’aimerai grossir mais n’y parvient pas

Réponses

  • lelila1
    lelila1 Messages: 182 Member
    wafaemtls a écrit: »
    Avez vous des conseils ? J’aimerai grossir mais n’y parvient pas

    Va sur ce post pour calculer ta DEJ et ta DER.

    http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/?-?-foires-aux-questions-?-?/p1

    DER : demande énergétique au repos
    DEJ : demande énergétique journalière.

    ta DER c'est le minima pour que ton corps fonctionne quand tu dors ou tu es inactif. Si tu veux "grossir", il faut augmenter tes calories pour dépasser ta DEJ. Ne pas te gaver non plus. Il faut augmenter les bonnes graisses, voir pour augmenter les rations, etc...

    Tu peux aussi voir avec un médecin pour comprendre pourquoi tu n'arrive pas à grossir. Quel est ton profil ? Poids, taille, imc. Peux-tu donner un exemple de menu ? Sans plus d'infos, difficile de t'aider comme cela surtout que beaucoup de personne ici sont plutôt dans le cas inverse ;)

    A+
    Lelila

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