Objectif - 10 kg et + de muscles ! — MyFitnessPal.com

Objectif - 10 kg et + de muscles !

Obstination
Obstination Messages: 5 Member
dans Présentez-vous
Bonjour à tous,
Helena, 23 ans et 163 cm pour 66 kg je voudrais en perdre 10.
Pour ça je vais commencer par faire min 2h de musculation 3 fois par semaine.
Mais si je peux/veux 30 min de yoga optionnel par jours.
Et sorties VTT, rando, travail au jardin (oui c'est du sport )

Mes première objectif: (D'ici le 15 juin.)

2 kg de moins
900 minutes d'exercices

:*

Réponses

  • Marysthar
    Marysthar Messages: 1 Member
    :) je te souhaite une motivation d'acier car tu places la barre très haut.
  • Adey2018
    Adey2018 Messages: 49 Member
    Courage miss , quand on veux on peut alors oui , la barre est haute mais dès lors où l’on est motivé et bien entouré rien n’est impossible
  • jimjim2018
    jimjim2018 Messages: 170 Member
    Bienvenue à toi et bon courage
  • lausey2015
    lausey2015 Messages: 43 Member
    Hello ! Je fais exactement le même poids et la même taille que toi ! Enfin, au début, j'ai perdu 2,5 kilo depuis. Bon courage à toi ! Tu faisais déjà régulièrement du sport avant cette résolution ?
  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    Coucou
    Tu ne devrais pas faire des séances aussi longues. 1h30 de musculation c'est déjà beaucoup donc 2 heures c'est énorme. Surtout si tu fais du cardio et du yoga en plus.
    Je comprends que tu sois pressée d'atteindre tes objectifs mais tu auras sûrement de meilleurs résultats en y allant plus doucement.
    Et autres conseils si tu fais de la musculation, ne te fie pas trop à ta balance. Prends plutôt tes mensurations.
    Courage en tout cas
  • Obstination
    Obstination Messages: 5 Member
    okey ! Bonsoir à tous.
    Si je place haut c'est pour me motiver ;)

    Lausey > tu l'ais a perdu en combien de temps ?
    Comette > quand je dis min. 2h/jours 3 fois semaine, c'est parce que je compte pas le vélo etc. dans ses deux heures :)
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    +1 pour ne pas faire plus de 90min de musculation. Au-delà, il y a un problème dans ton programme qui est, soit trop chargé, soit réalisé avec trop de repos et un manque d'intensité.
    Par ailleurs, les séances trop longues auraient plutôt tendance à créer un catabolisme musculaire (dégradation de la masse musculaire) qu'une hypertrophie ou croissance musculaire.
    Et, sachant que tu démarres, prends le temps de t'échauffer et démarre par 60min avec des mouvements de base.

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