Petite question

amandinegnn

Bonjour j’ai deux petite question :
Exemple se soir il me reste 200 calories à manger après avoir enregistrer tout mes repas. Les glucides et les lipides sont casi à la limite et protéine j’ai manger 75g sur 106g au Max à manger. Je n’arriverai pas à manger plus de viande ou œuf ou quoi.
Donc est-ce plus important de laisser les 200 calories et ne pas dépasser les macros ?
Ou bien manger les 200 calorie dans ce que j’ai envie et dépasser les lipides et Les glucides ?
Merci d’avance

comete90

Perso, je mangerais quitte à dépasser dans le reste. Parfois il faut un temps d'adaptation quand on commence une nouvelle alimentation donc même si tu ne respectes pas super bien tes macros au début ce n'est pas trop grave.
Quel est ton objectif ? Comment as tu calculé ton besoin en protéines?
Pour une prise de muscle je consomme 1,8 grammes de protéines par kilo de poids de corps. Pour une maintenance, tu peux descendre entre 1,2 et 1,5 grammes de protéines. Et si tu ne cherches pas specialement à prendre ou conserver du muscle, tu peux consommer 1 gramme par kilo.
Donc vérifie que ton ratio de protéines ne soit pas trop élevé