Calories quotidiennes

viviroo

Coucou !

Je me demandais, je suis une fille très active au quotitiden (même pendant mes repos de gym je fais du cardio ou de la natation) à combien de calories par jour devrai-je me tenir ? J'essaie de pas dépasser 2000 pour maintenir mon poids, mais je me demande si c'est assez. Je fais 5''4, 135 livres.

jimjim2018

Bonjour

Il faut que tu connaisse ton métabolisme de base par exemple mange 2000 calorie par semaine pendant 1 à 2 semaine si tu perd ni ne prend 2000 est ton métabolisme de base. Après veux tu maigrir ou augmenter tes performance tous dépendra de ton objectif

Tu a des calculateur de métabolisme sur le net mais pas hyper fiable mais ça te donnera une idée

fafafitnator

je sais pas ton age mais pour sécher tu devrais être au alentours de 1800 cal, 2200 cal pour te maintenir et 2600 cal pour grossir

comete90

Jimjim je pense que ton confonds metabolisme de base et besoin calorique journalier (ou calories de maintien)

AnnnOnimeeeee

Yep attention à ne pas confondre métabolisme de maintient et métabolisme de base les zenfants !