HELP! J'ARRETE PAS DE MANGER!

starlune

Tout d abord salut j ai 14 ans et je mesure 160cm sur 77kg ce qui est 20kg au dessus de la moyenne. Je suis hyper active été comme école (je marche beaucoup,je faiss des cours de danse et je cours) mais mon seul probleme c le fait que j adore tout ce qui est sucré et j arrete pas d en manger (ps: j aime pas la viande et j en mange à l exception du poulet). SOS. J en peux plus! Je commence à devenir obése et ça me soule! (J ai essayé de réduire la quantité mais je peux pas me controller)

newbluescreen

Bonjour
En tant que père la seule chose que je peux te conseiller c est de parler à tes parents de la souffrance que ta situation te fait ressentir pour qu ils t aident à prendre en main et à décider de ton comportement alimentaire plutôt que de le subir. Bon courage

carlact34

Salut, j’ai le même âge que toi et est ce que tu as demandé à voir un nutritionniste ? Tu as parler à tes parents que tu aimerais perdre quelques kilos car peut être qu’ils pourront faire des efforts sur ce qui prépare à manger

nuage012

Comme dit plus, trouve un spécialiste pour t'aider.

Et en attendant , quelques pistes qui peuvent t'aider.

En général on mange pour 2 raisons:
- La faim ( Notre corps a besoin d’énergie et nous envoie le signal " j'ai faim!!!! ")
- Nos émotions ( Et ça, chacun est un peu différent , on mange pour se récompenser , pour se calmer, pour se remonter le moral, pour diminuer le stress.... )
Donc déjà , quand tu as faim , cherche quel type de faim c'est, et voit comment modifier tes habitudes. ( Un pro , médecin , diététicien, psychologue ... peut être utile dans ce cas là)

Le sucre....
Alors lui ,c'est un salopard. Pour digérer du sucre "pur " (exemple un carré de sucre, un coca ) , il faut 15 min. C'est donc très rapide. Ce qui signifie que 15 min après un produit sucré si tu n'as pas une alimentation équilibrée, ton organisme va t"envoyer le message " j'ai faim !!!!! Maintenant !!!!! " Et tu vas reprendre un produit sucré , et ça va continuer.
Donc , il faut donner à ton corps des aliments qui se digèrent lentement, ce qui permet de ne pas avoir de sensation de faim entre les repas. Et si la faim apparaît entre 2 repas , il faut avoir avec toi un aliment qui cale bien et qui n'est pas bourré de sucre. ( Donc, faut oublier le distributeur automatique de saloperies )

Il va falloir que tu trouves ( avec l'aide d'un pro , c'est plus simple) , les aliments que tu aimes et que tu dois manger pour nourrir ton corps. Ton alimentation doit rester un plaisir. Si tu manges des aliments sains que tu aimes, tu n'auras pas faim et donc moins envie de manger des trucs supers sucrés.
Après, je ne te dis pas d'arrêter totalement le sucre mais juste de prendre conscience qu'un aliment sucré, c'est un plaisir pour toi, à mettre dans ta journée mais pas un truc nécessaire pour ton corps.

starlune

Salut! Merci pour vos conseils ! Je me suis dé barrassé du sucre meme si j ai pas contacté un spécialiste. Maintenant je pese 74.5 kg grace au compteur de calories qui m a mis en conscience du nombre de calories que je consomme tous les jours. Je me sens mieux maintenant et je vais perdre encore plus de kilos pour ma santé. (Ps:mes parents savent déja ma galére avec le sucre et ils m ont dit la meme chose. Sinon si vous avez plus de conseil je serais tres heureuse.

florentine2016

Tu as perdu 2.5 kg en 3jours? Fait attention à toi et ne soit pas trop drastique !

nuage012

Alors conseils suivants:

- Prend un mètre et mesure toi ! Tour de cou, tour de taille, hanche cuisse.... Ca te permettra également d'apprécier tes progrès. ( Surtout quand ton poids ne diminuera pas )

- Les kilos diminuent rapidement au début puis après c'es plus lent ou ça stagne. Donc , ne penses pas trop aux résultats de la balance. Le plus important c'est de changer de manière de manger, et de garder tes nouvelles habitudes pour toute ta vie. Surtout ne te prive pas de tout pour perdre rapidement car après tu vas en avoir marre , manger à nouveau en trop grande quantité et reprendre du poids. Pense à long terme, ton corps est ton meilleur ami, traite le bien ! Il faut être modérée avec lui : ne pas le bourrer de saloperies mais ne pas le priver de tout !

- Réfléchi à comment tu vas répondre aux commentaires de ta famille et de tes amis. Lorsque ta perte de poids va se voir , il y aura des gens sympas, des pas sympas, des maladroits, des jaloux..... Les gens adorent parler de l'apparence physique des autres , donc tu vas devoir prendre du recul, trouver 2/3 phrases bateau à sortir pour qu'on te fiche la paix.

Juju_perdupoid

Hello Mlle !!!
Alors déjà tu es jeune donc en croissance ,tu as donc un métabolisme un peu différent , et tu es en pleine adoslecence (le corps des femmes stock beaucoup en vu d’une grossesse peu être un jour ) ,se qui est sûrement différent de quand tu étais plus jeune .
SURTOUT ne fait pas de régime !! Rapproche toi d’un membre de ta famille avec qui tu te sente 100% en confiance et parle lui de ce petit souci alimentaire .
Le mieux je penses est d’aller voir une nutritionniste qui t’aidera à supprimer les mauvaises habitude alimentaire et qui te donnera un p’bon coup de pouce pour en prendre de bonne habitude (no stress ,il ne te mettra pas au régime ☺️)
Hésite pas pas à m’ajouter ou à m’envoyer un msg si tu veux discuter ,j’ai un peu été dans le même cas que toi étant plus jeune (mais parle en , et ne change pas tes habitude alimentaire seule )
Bises !!!

starlune

Ca m a pris autour de 2 semaines pour perdre 2.5 kg. Le message initial a été publié trooop tard faute de réseau d internet (je viens de remarquer la date) sinon encore merci beaucoup!

newbluescreen

Entièrement d'accord avec juju. Tu es encore en pleine croissance donc les régimes avec les risques de carences sont à proscrire. C est plus sur le comportement qu il faut travailler mais tu as l air sur la bonne voie

nolwenndrgt5682

Bonjour ! alors déjà tu peux essayer de parler à tes parents pour que peut être ils achètent moins ce qui t'attire tant.
Ensuite occupe-toi! L'ennui te poussera parfois à manger. Il faut aussi apprendre à différencier envie de manger et faim réelle
Ne te force pas à faire un régime, tu es encore jeune; cependant tu peux essayer de trouver une solution pour diminuer ton addiction au sucre. Si tu en consommes moins, et vu que tu es active, tu perdras des kilos sans pour autant suivre un régime !

deinschatzff

Mon fils était comme toi et 2 ans après il fait 20 cm de plus et toujours les mêmes kilos.

14 ans pour faire un régime c est de la ... , désolé. Si tu veux faire gaffe ok évite les sucreries les sodas les mac do .... mange mieux mais à ta fin. Ton corps a besoin de grandir. Prive ta console d électricité tu peux plus joué, ton corps c est pareil. Prive le et tu resteras petit