Nouveau départ - objectif sèche

dm3_fit

Bonjour à tous et à toutes,

Ce week-end, après un retour de vacances "chargé" en crasses, j'ai décidé de me reprendre en main à un niveau sérieux. Premier objectif: un bon mois de "sèche" assez poussée.
Je me fixe un mois car je pars dans un mois pour une semaine à l'étranger (cause de mariage d'un ami) et je sais que cette semaine sera "contre-productive" dans ma diète.
Ensuite, à mon retour, je ferai une phase de stabilisation avant d'attaquer une prise de masse sèche.
J'ai 35 ans, 1m83 pour 95 kg. Je pratique la muscu depuis quelques années déjà et clairement, la diète est mon principal problème. Je connaissais déjà cet application, je l'avais utilisée quelques temps vers le mois de mars puis j'ai laissé tombé.
Ici, je suis DÉCIDÉ! GO!

JL37540

Salut! tu veux perdre combien en 1 mois ?

dm3_fit

je vise 800g/sem pour ne pas trop perdre en muscle.
Je vais 5-6 jours/sem m'entrainer (muscu + 40min de cardio à la fin), je pense que ça peut le faire

JL37540

oui ça peut le faire, si tu gères bien tes séances et tes apports, 800g par semaine ça reste jouable.