Présentation perte de poids — MyFitnessPal.com

Présentation perte de poids

SuperNessOver
SuperNessOver Messages: 20 Member
dans Présentez-vous
Coucou, j'ai découvert MFP récemment et je me suis inscrit. J'ai 25 ans et je pèse 90 KILO !!! 😭 J'ai pris 10kg d'un coup j'ai pas compris. Donc me voilà ici. J'ai entendu parler du régime sans glucide, j'ai essayé depuis 2 semaines avec un apport calorique de 1000/jour et là j'en peux plus. J'en ai marre de cette diète. J'reprends les féculents petit à petit. J'essaye de continuer tant bien que mal mais j'ai besoin d'entendre des personnes dans mon cas pour redonner le moral. Donc s'il y a des personnes bienveillantes, on pourrait s'encourager et se tirer vers le haut. J'attends que ça. Vous pouvez me raconter vos histoires également, c'est toujours intéressant ! Merci 😀

Réponses

  • stephaniee052017
    stephaniee052017 Messages: 426 Member
    Bienvenue
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    > @SuperNessOver a dit :
    > Coucou, j'ai découvert MFP récemment et je me suis inscrit. J'ai 25 ans et je pèse 90 KILO !!! 😭 J'ai pris 10kg d'un coup j'ai pas compris. Donc me voilà ici. J'ai entendu parler du régime sans glucide, j'ai essayé depuis 2 semaines avec un apport calorique de 1000/jour et là j'en peux plus. J'en ai marre de cette diète. J'reprends les féculents petit à petit. J'essaye de continuer tant bien que mal mais j'ai besoin d'entendre des personnes dans mon cas pour redonner le moral. Donc s'il y a des personnes bienveillantes, on pourrait s'encourager et se tirer vers le haut. J'attends que ça. Vous pouvez me raconter vos histoires également, c'est toujours intéressant ! Merci 😀

    1000 kcal par jour c'est normal de ne pas le tenir. Et c'est aussi bien, car ça ne va pas t'apporter grand chose à part des ennuis physiques :)
    Commence par lire la FAQ, tu sauras estimer ton MB, ta DEJ, et répartir tes macronutriments. Et si besoin on est là pour t'aider à y comprendre qq chose
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    Hello !
    Alors évidemment à 1000cal c’est beaucoup trop peu ! Surtout si tu fais du sport en +?
    Et sans glucides... comment tenir? Il faut sûrement les
    Diminuer mais pas les Éliminer (les bons genre pâtes complètes,riz,pain de seigle)
    Et pas oublier le plaisir également c’est important pour tenir sur la durée ! A trop te priver tu vas craquer et tout reprendre et ++
    Courage
  • SuperNessOver
    SuperNessOver Messages: 20 Member
    Merci pour vos réponses. J'ai commencé à la lire. J'vais la finir. MFP me dit 1500kcal/j j'suis pas très régulier. J'fais des journées à 800 et d'autres à 2800 (chit meal) :/ Ce qui a changé en moi c'est que si je mange beaucoup à un moment, je diète à un autre. J'sais pas si c'est une bonne approche mais j'arrive à fonctionner ainsi. Je pense que le mieux c'est d'être régulier mais je suis comme tout le monde, j'veux qu'ça aille vite :/
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    SuperNessOver a écrit: »
    Merci pour vos réponses. J'ai commencé à la lire. J'vais la finir. MFP me dit 1500kcal/j j'suis pas très régulier. J'fais des journées à 800 et d'autres à 2800 (chit meal) :/ Ce qui a changé en moi c'est que si je mange beaucoup à un moment, je diète à un autre. J'sais pas si c'est une bonne approche mais j'arrive à fonctionner ainsi. Je pense que le mieux c'est d'être régulier mais je suis comme tout le monde, j'veux qu'ça aille vite :/

    alors sans vouloir être trop décourageant...tu vas échouer! une perte de poids se gère sur le long terme. Ensuite, ton apport calorique tu peux le faire en une fois ou 20, ça ne changera rien si tu cibles mal le nombre de kcal qu'il te faut.
  • SuperNessOver
    SuperNessOver Messages: 20 Member
    Ok j'vais lire la FAQ, elle a intérêt à bien me cibler 😁 j'veux pas échouer ! Il faut à tout prix que j'perde ce poids qui m'énerve !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    SuperNessOver a écrit: »
    Ok j'vais lire la FAQ, elle a intérêt à bien me cibler 😁 j'veux pas échouer ! Il faut à tout prix que j'perde ce poids qui m'énerve !

    je suis passé de quasi 80kg (79.6) à 64 et qq en ce moment, en suivant les principes énoncés ici, pas de raison que tu n'y arrives pas (sauf pb médical évidemment). Par contre j'ai pris mon temps, entre 1 et 2 kg par mois, pas plus, pour tenir sur la durée sans frustration et pour ne pas tomber dans l'effet yoyo. A toi de voir, mais moi je trouve que ça vaut le coup ;)
  • SuperNessOver
    SuperNessOver Messages: 20 Member
    @najema1825 j'fais 30 minutes de vélo à un rythme assez soutenu ! J'me suis fait peur quand j'ai vu mon poids un matin donc j'ai mis un gros coup de collier mais il est clair que ce n'est pas un régime viable sur le long terme. J'vais ecouter tes sages conseils @JL37540 ! C'est pas évident de s'y retrouver dans tout ça quand on débute. Niveau cuisine c'est pas mon fort même si ces dernières semaines j'me suis fait des ratatouilles dont j'ignorais le secret. Il faut que je trouve une habitude alimentaire mais je ne sais pas encore laquelle. Un autre problème, il faut vraiment bien remplir mon estomac avant qu'il m'envoie le signal comme quoi il est rempli ! Ce qui est difficile à gérer d'où le régime végétal qui me donne au moins la possibilité de remplir la pense sans avoir peur de faire des bêtises (mais là j'en ai marre 😁😁)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    SuperNessOver a écrit: »
    @najema1825 j'fais 30 minutes de vélo à un rythme assez soutenu ! J'me suis fait peur quand j'ai vu mon poids un matin donc j'ai mis un gros coup de collier mais il est clair que ce n'est pas un régime viable sur le long terme. J'vais ecouter tes sages conseils @JL37540 ! C'est pas évident de s'y retrouver dans tout ça quand on débute. Niveau cuisine c'est pas mon fort même si ces dernières semaines j'me suis fait des ratatouilles dont j'ignorais le secret. Il faut que je trouve une habitude alimentaire mais je ne sais pas encore laquelle. Un autre problème, il faut vraiment bien remplir mon estomac avant qu'il m'envoie le signal comme quoi il est rempli ! Ce qui est difficile à gérer d'où le régime végétal qui me donne au moins la possibilité de remplir la pense sans avoir peur de faire des bêtises (mais là j'en ai marre 😁😁)

    à mon avis le pb vient surtout de la quantité de kcal que tu manges chaque jour, et qui est trop restreinte. Commence par calculer ton MB et ta DEJ, tu seras surpris
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Quelle taille fais tu ?
  • SuperNessOver
    SuperNessOver Messages: 20 Member
    Je mesure 175 cm
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    alors, ça nous donne un MB d'environ 1950 à 2000 kcal, et une DEJ d'au moins 2600kcal (pour un sédentaire). Cela signifie que si tu vises, pour commencer, autour de 2200 - 2300 kcal, tu devrais constater une perte de poids. On est loin des 1000 :)
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    > @SuperNessOver a dit :
    > @najema1825 j'fais 30 minutes de vélo à un rythme assez soutenu ! J'me suis fait peur quand j'ai vu mon poids un matin donc j'ai mis un gros coup de collier mais il est clair que ce n'est pas un régime viable sur le long terme. J'vais ecouter tes sages conseils @JL37540 ! C'est pas évident de s'y retrouver dans tout ça quand on débute. Niveau cuisine c'est pas mon fort même si ces dernières semaines j'me suis fait des ratatouilles dont j'ignorais le secret. Il faut que je trouve une habitude alimentaire mais je ne sais pas encore laquelle. Un autre problème, il faut vraiment bien remplir mon estomac avant qu'il m'envoie le signal comme quoi il est rempli ! Ce qui est difficile à gérer d'où le régime végétal qui me donne au moins la possibilité de remplir la pense sans avoir peur de faire des bêtises (mais là j'en ai marre 😁😁)

    > @SuperNessOver a dit :
    > @najema1825 j'fais 30 minutes de vélo à un rythme assez soutenu ! J'me suis fait peur quand j'ai vu mon poids un matin donc j'ai mis un gros coup de collier mais il est clair que ce n'est pas un régime viable sur le long terme. J'vais ecouter tes sages conseils @JL37540 ! C'est pas évident de s'y retrouver dans tout ça quand on débute. Niveau cuisine c'est pas mon fort même si ces dernières semaines j'me suis fait des ratatouilles dont j'ignorais le secret. Il faut que je trouve une habitude alimentaire mais je ne sais pas encore laquelle. Un autre problème, il faut vraiment bien remplir mon estomac avant qu'il m'envoie le signal comme quoi il est rempli ! Ce qui est difficile à gérer d'où le régime végétal qui me donne au moins la possibilité de remplir la pense sans avoir peur de faire des bêtises (mais là j'en ai marre 😁😁)

    > @SuperNessOver a dit :
    > @najema1825 j'fais 30 minutes de vélo à un rythme assez soutenu ! J'me suis fait peur quand j'ai vu mon poids un matin donc j'ai mis un gros coup de collier mais il est clair que ce n'est pas un régime viable sur le long terme. J'vais ecouter tes sages conseils @JL37540 ! C'est pas évident de s'y retrouver dans tout ça quand on débute. Niveau cuisine c'est pas mon fort même si ces dernières semaines j'me suis fait des ratatouilles dont j'ignorais le secret. Il faut que je trouve une habitude alimentaire mais je ne sais pas encore laquelle. Un autre problème, il faut vraiment bien remplir mon estomac avant qu'il m'envoie le signal comme quoi il est rempli ! Ce qui est difficile à gérer d'où le régime végétal qui me donne au moins la possibilité de remplir la pense sans avoir peur de faire des bêtises (mais là j'en ai marre 😁😁)

    > @JL37540 a dit :
    > SuperNessOver a écrit: »
    >
    > @najema1825 j'fais 30 minutes de vélo à un rythme assez soutenu ! J'me suis fait peur quand j'ai vu mon poids un matin donc j'ai mis un gros coup de collier mais il est clair que ce n'est pas un régime viable sur le long terme. J'vais ecouter tes sages conseils @JL37540 ! C'est pas évident de s'y retrouver dans tout ça quand on débute. Niveau cuisine c'est pas mon fort même si ces dernières semaines j'me suis fait des ratatouilles dont j'ignorais le secret. Il faut que je trouve une habitude alimentaire mais je ne sais pas encore laquelle. Un autre problème, il faut vraiment bien remplir mon estomac avant qu'il m'envoie le signal comme quoi il est rempli ! Ce qui est difficile à gérer d'où le régime végétal qui me donne au moins la possibilité de remplir la pense sans avoir peur de faire des bêtises (mais là j'en ai marre 😁😁)
    >
    >
    >
    >
    > à mon avis le pb vient surtout de la quantité de kcal que tu manges chaque jour, et qui est trop restreinte. Commence par calculer ton MB et ta DEJ, tu seras surpris

    > @SuperNessOver a dit :
    > Merci pour vos réponses. J'ai commencé à la lire. J'vais la finir. MFP me dit 1500kcal/j j'suis pas très régulier. J'fais des journées à 800 et d'autres à 2800 (chit meal) :/ Ce qui a changé en moi c'est que si je mange beaucoup à un moment, je diète à un autre. J'sais pas si c'est une bonne approche mais j'arrive à fonctionner ainsi. Je pense que le mieux c'est d'être régulier mais je suis comme tout le monde, j'veux qu'ça aille vite :/
  • najema1825
    najema1825 Messages: 225 Member
    A Perdre trop vite tu reprendras trop vite aussi (triste vécu !)
    Essaie quand même d’équilibrer les repas 😅
    Tu peux y arriver 😊
  • SuperNessOver
    SuperNessOver Messages: 20 Member
    @JL37540 d'accord merci pour les infos. Mais ça me paraît beaucoup 2200, j'ai même pas l'impression d'être dans un régime. Ça devrait pas être difficile à tenir ! J'vais augmenter les rations alors !
    @najema1825 Ouais c'est ma crainte, c'est pourquoi il ne faut pas que je reparte dans mes travers. C'est véritablement le 1er régime que je fais de ma vie. Si j'y arrive, j'en serais très fière. J'vais écouter vos conseils. L'idée c'est tenir sur la durée ! Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    SuperNessOver a écrit: »
    @JL37540 d'accord merci pour les infos. Mais ça me paraît beaucoup 2200, j'ai même pas l'impression d'être dans un régime. Ça devrait pas être difficile à tenir ! J'vais augmenter les rations alors !
    @najema1825 Ouais c'est ma crainte, c'est pourquoi il ne faut pas que je reparte dans mes travers. C'est véritablement le 1er régime que je fais de ma vie. Si j'y arrive, j'en serais très fière. J'vais écouter vos conseils. L'idée c'est tenir sur la durée ! Merci

    oui, c’est le but : réduire sans que ce soit douloureux. petit à petit, il sera possible de réduire encore plus, jusqu'à obtenir le poids qu'on souhaite. ça prend un peu de temps, mais c'est plus simple à gérer et plus efficace. Fais le test sur 2 bonnes semaine mini, sans même te peser. il sera temps de constater à la fin.
  • deinschatzff
    deinschatzff Messages: 236 Member
    > @SuperNessOver a dit :
    > @JL37540 d'accord merci pour les infos. Mais ça me paraît beaucoup 2200, j'ai même pas l'impression d'être dans un régime. Ça devrait pas être difficile à tenir ! J'vais augmenter les ...

    Oui car ce n est pas un régime. Avant tu as probablement trop mangé, non équilibrer. Trop de sucre trop de graisse.
    La tu vas apprendre à réduire les parts, apprendre ce que ton corp a besoin.
    La terre entière devient grosse, on nous pousse à bouffer que du sucre. Ici c est une sorte de résistance
  • newbluescreen
    newbluescreen Messages: 119 Member
    Tu as ci dessus d excellents conseils qui t aideront à trouver un équilibre sur le long terme. Ce qui est important c'est de bien comprendre comment fonctionnent les macronutriments et l utilisation qu en a le corps. Ce n'est pas qu une question de réservoir qu on rempli et qu on vide. Bien comprendre comment ça fonctionne t aidera à trouver la méthode qui convient à ton corps et à ton rythme de vie
  • SuperNessOver
    SuperNessOver Messages: 20 Member
    @deinschatzff Ouais c'est clair, il y en a partout du sucre. Dur de réduire les parts car j'ai tout le temps faim. Ok pour les macronutriments mais comment les répartir telle est la question
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    SuperNessOver a écrit: »
    @deinschatzff Ouais c'est clair, il y en a partout du sucre. Dur de réduire les parts car j'ai tout le temps faim. Ok pour les macronutriments mais comment les répartir telle est la question

    2g de proteines par kilos de poids de corps
    1g de lipides par kilos de poids de corps
    Le reste en glucides

Catégories