Nouvel arrivant — MyFitnessPal.com

Nouvel arrivant

ValofTankof
ValofTankof Messages: 1 Member
dans Présentez-vous
Bonjour,

Moi c'est Valentin, je découvre my fitness pal grâce à Polar. J'ai 29 ans, 1m83 et 78 kg. Mon objectif est de garder un poids similaire (ne pas dépasser les 80kg!!) mais en séchant un peu et en gagnant du muscle. Je réalise 3 à 6 séances de sport par semaine, variant les activités (crossfit, course à pied, tennis, musculation, vélo) avec des temps allant de 20 min à 1h30.

Le point surprenant est le nombre de calories par jour. Le site me propose 2230 kcal / jour sans le sport. Je devrai donc tourner à 2500-3000 kcal avec le sport inclus, ce qui me semble énorme. Qu'en pensez-vous?

D'avance merci à vous et à bientôt pour partager nos résultats sportifs :smile:
Valentin

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Hello Valentin.
    Il me semble que le site te demande ton niveau d'activité pour évaluer ton MB puis ta DEJ. Si on utilise les formules courantes d'évaluation, ton MB se situe aux environs de 1800-1850, et ta DEJ en sédentaire autour de 2200-2300. Donc non, ça ne parait pas énorme. Après, ces valeurs sont à affiner par toi même au fil des semaines, et tu sauras à terme quel est ton besoin pour te maintenir.
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    désolé pour toi Valentin mais sécher et prendre de la masse ne vont pas ensemble, à mon sens 183cm pour 78 kilos tu es deja "sec" en terme de poids
    Ce qu'il te faut c'est prendre de la masse dite sèche et donc là c'est alimentation en premier lieu et entrainement musculaire en résistance c'est à dire 8 à 12 rep maxi avec une bonne recuperation pour que ton organisme ait du temps pour recreer du muscle.
    Inutile et contre productif de t'entrainer 6 fois par semaine par contre aux entrainement il faut tout donner :)
    Reduis tes seances de cardio ou au pire mets les à la fin de tes seances de muscu.
    Niveau Calories comme dit @JL37540 2200/2300 ta DEJ si tu rajoutes 1 h de muscu à environ 250cal ou 1 h de cardio à 600 cal en gros ca fait bien entre 2500 et 3000 cal voir plus, dites toi bien que tu ne prendras pas de masse si tu depenses plus de calories que tu n'en avales :)

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