Fer.. Ou est tu ?

alloblabla

Quand je regarde mes fin de journée je suis toujours à 1 ou 2 pour cent en fer.. Comment y remédier.. Merci de vos conseils

comete90

Les gens qui rentrent les aliments dans MFP ne remplissent pas toujours tout complètement.
Donc si tu fais attention à tes micronutriments, vérifie bien les données des aliments.

Suzy06000

@ alloblablaalloblabla

Je suis moi aussi en déficit de fer et de potassium.

Je perds les cheveux à cause de ces déficits ?


Aliments riches en fer : Rognon cuit, farine de soja, faisan, lentilles sèches
Moule, germe de blé, haricot blanc sec, pistache rôtie
Foie gras, huître, foie de veau, pâté de campagne, persil frais, chevreuil rôti, froment, abricot sec, noix de cajou, Müesli

Aliments riches en potassium : surtout dans les légumineuses (haricots blancs, lentilles…),
les légumes (bettes, épinards, pommes de terre, chou, champignons…),
les fruits (avocats, bananes, abricots, agrumes, cassis…) et
les fruits secs (noix, amandes, pistaches, dattes, figues…)

florentine2016

@Suzy06000 moi aussi l'année dernière j'étais en déficit sévère et ça se voyait a mes cheveux ( en plus d'une très grande fatigue) et j'ai eu un traitement durant plusieurs mois ! Ça m'a bcp aidé ! Tu devrais le voir avec ton médecin

deinschatzff

Pareil. J ai du comprendre des compléments prescrits par le médecin. Lors de ma prise de sang tout était parfait sauf le fer

alloblabla

Merci de vos conseils je vais intégrer plus de lentilles amandes etc

pushpulll

+1 avec @comete90 : vérifie déjà que ta carence est avérée. L'appli ne recense pas ces éléments de manière fiable.