Prise de muscle (clean)

larisalexander

Salut à tous
Je suis actuellement en prise de masse.
Je suis sportif aguerri, mais encore avec qq lacunes niveau nutrition.
Quelqu’un pourrez me dire si je fait tout juste avec mes menus.
Actuellemt je suis à 3842 cal (précisément) jour en sachant que mon métabolisme lui demande en temps normal demande 3098 cal jour sur une rythme de vie d’un sportif “normal”
Moi je suis à 5 séance par semaines de 45min à 1h sur de la force actuellement.
Merci pour vos conseils
L.