Demande d info

doro8354

Bonjour
F/40 ans/1.76m/79kg
Peu de sport mais travail assez physique
Merci pour vos conseils car je ne comprend pas grand-chose aux macros...

JL37540

bonjour. tu devrais lire la FAQ, ça te donnera bcp de réponses.
Dans ton cas, tu as un MB d'environ 1500, et ta DEJ doit être autour de 2100, voire plus selon ton travail.
Je te conseillerais un apport de 1800 pour commencer. Pour tes macros, tu peux prendre qq chose approchant 80g de lipides, 80g à 120g de protéines, et le reste en glucides.