Hernie discale 😭

Mattiago

Bonjour à tous,

Suite rechute de mon hernie discale et lumbago, j'ai du faire un arrêt sport.
Je souhaiterai reprendre doucement la salle de sport.
Est ce que vous auriez des conseils pour moi.
Je ne parle pas de tout ce que je mange comme cochonneries depuis 1 semaine que je suis à l'arrêt.
J'ai aussi mis une pause sur l'application faute de moral.
Merci d'avance 😊

cyclo40

Je sais c'est pas facile mais choisi dans un premier temps un sport "porté " comme le vélo ou la natation pour que ton dos et articulations ne soit pas sollicités. Vu la météo tu peux faire du hometrainer ou vélo d'apart mais pas plus d' heure en regardant par exemple ton émission préféré ou ta série, tu verras cela passe vite et n'oublie pas de t'hydrater avec un bidon à porté (eau).Pour la natation pas de problème 3 fois par semaine ainsi que pour le vélo. L'alimentation, mange ce qui te fais plaisir sans excès et attaque myfit la semaine d' après, en fait quand physiquement tes douleurs serons moindres. Le principal c'est de retrouver l'envie en bougeant sans forcer dés le début.
Jr

Lenaticoeur

L'histoire de ma vie : hernie discale lumbago dorsalgie !
Il faut faire du GAINAGE jour après jour. Sans forcer, mais gainer encore et encore. Et des pilates en douceur. Le combiné des 2 m'a sauvé, aujourd'hui je fais du fitness, musculation, HIIT.

tonkrismorisien

Salut mattiago .je ne suis pas un expert mais il est important de controler ce que tu manges surtout en periode de blessure passagere .
Ma vision c'est que l'alimentation est le moteur et le sport est le booster .
Tout commence dans ton assiette et le sport n'est qu'un accelerateur pour arriver à tes objectifs "méme si il est essentiel pour moi".
En tout cas bon retablissement .

pushpulll

+1 avec @Lenaticoeur : le sport et la musculation via le crossfit ou autre sont très bons à mon sens.
Il parait d'ailleurs la station immobile, notamment allongée est très mauvaise pour ce genre de pathologies.

Maintenant, attention à ne pas prendre pour argent comptant tout ce qu'on te dit. On parle médical sans être médecins. Prends un avis de spécialiste et ensuite confronte ça à ton expérience et ton ressenti.