59/60ans vos astuces..

alloblabla

C est moins facile qu à 20ans pas vrai ? Pour moi en tout cas.. Je perds très lentement 200grs/semaines et pourtant j ai l impression de faire beaucoup d efforts comme 15mns fitness ts les matins.. rééquilibrage alimentaire.. aide de l appli.. Je me disais que si chacun chacune partageait ses astuces ou découvertes pour ses pulsions.. Ou recettes.. Ou mouvements fitness etc qui fonctionnent bien pour eux.. On avancerait tous plus vite..
Pour mon cas ma botte secrète.. Les amandes 30/jour dans ma poche au boulot vers 10het 16h environ moments de baisse de régime pour moi

fafafitnator

Salut, moins 200g par semaines c'est dejà mieux que l'inverse
Pour perdre un peu plus vite il te faut simplement faire 15 minutes de plus de fitness ou réduire de 250 cal ta consommation actuelle de calories.
Les amandes c'est top, mais attention c'est calorique tout de même, je te conseillerai d'avoir un apport suffisant en proteines à chaques repas, non seulement cela a un effet de satiété, mais passé la 50n il faut un peu augmenter nos apports en protéines (reduire un peu les glucides)
Je pense que tu fais 5 repas/collations par jours, ce qui est top, bois beaucoup (d'eau, café et thé sans sucre).
Bon courage

alloblabla

@fafafitnator...merci pour tes pistes.. 5 repas collations en effet.. Gym le matin avant le boulot... 1l500 eau facile par jour.. Je suis à 1400 1500 calories en dessous je meurs... Augmenter les protéines ? Bonne idée...

stargatebc1

Bonjour
A 73 ans j’ai perdu 12 kg à une moyenne fixée de 500 g par semaine 1600 calories pendant 6 mois puis stabilisation en cours pour 12 mois à 2200 calories en surveillant la répartition des nutriments, je suis assez actif ayant du temps libre à la retraite : vélo de route, golf , voile et bricolage- jardinage
Je mange de tout et quelques bons repas gastros et en plus amateur de bons vins et whisky.
Mon seul problème est mon entourage et amis et leurs réflexions , je suis considéré comme un individu hors norme et qui plus est accro pour tout peser et noter sur son téléphone.
Même mon médecin a fait la réflexion à ma femme que je faisais une « addiction »  !.
Perso je préfère ce type d’addiction plutôt qu’une addiction alimentaire et l’obésité.
A noter le nombre important de personnes en surpoids autour de moi et qui n’arrivent pas à maigrir ou fonts le yoyo, ce qui explique peut être leur réaction.
Bon courage
Bernard

alloblabla

@stargatebc1.. Bravo pour ta motivation donc on y arrive alors !. 😂.. Ton astuce c est donc le contrôle des nutriments comment as tu reparti tes pourcentages ?