Petit-déjeuner moins calorique

Jalia78

Bonjour

Je viens tout juste de commencer un régime en vue de perdre 10 kg.

Mon objectif est de 1200 calories par jour et mais hier j'ai explosé mes compteurs avec 1445 calories et pourtant j'étais très fatiguée et en hypoglycémie 😕.

Quelles sont vos astuces pour garder la ligne tout en mangeant à votre faim ?

Merci d'avance pour votre aide !
Jalia

GabrielleDeschain

Bonjour.

La pratique d'un sport aide beaucoup, en ce qui me concerne en tout cas.

pushpulll

Hello !

D'où viennent ces 1200kcal ? Si c'est la préconisation du site, oublie-la vite stp ! Calcul ta DEJ pour estimer vraiment le bon montant de kcal. Autrement tu vas obtenir l'effet inverse.

Jalia78

> @pushpulll a dit :
> Hello !
>
> D'où viennent ces 1200kcal ? Si c'est la préconisation du site, oublie-la vite stp ! Calcul ta DEJ pour estimer vraiment le bon montant de kcal. Autrement tu vas obtenir l'effet inverse.


Hello !
Merci beaucoup pour l'info, je ne connaissais pas la DEJ
Jalia

cstef1987

Privilégier les légumes, les yaourts/fromages 0% et la nourriture industrielle comme les mets déjà cuisinés ainsi que certaines viandes (hachi par exemple).

Quand je faisais le 1200 calories, je ne prenais que deux repas par jour:
- Macédoine de légumes + 100 GR dés de dinde/poulet + une cuillère de mayonnaise light.
- Un repas normal après avec assez peu de féculents.
Il m'arrivait de prendre un dessert (yaourt ou fruits).

pushpulll

Le 1200kcal pour moi est une faute grave de MFP : il faudrait absolument et urgemment retirer ce "produit d'appel". 1200kcal ça ne convient quasiment à personne et dans aucun cas !
Il faut estimer son métabolisme de base et ne pas passer en-deçà. C'est le minimum nécessaire au corps pour fonctionner sainement. Et 1200kcal, c'est quasiment sous le MB de l'essentiel des membres.

JL37540

comme le dit @pushpulll , 1200 kcal ne convient à quasi personne. Il faut absolument que tu estimes ta DEJ afin de savoir par où commencer, ça t'aidera vraiment

maissaofmaissa375

Super

aureliedag6177

> @Jalia78 a dit :
> Bonjour
>
> Je viens tout juste de commencer un régime en vue de perdre 10 kg.
>
> Mon objectif est de 1200 calories par jour et mais hier j'ai explosé mes compteurs avec 1445 calories et pourtant j'étais très fatiguée et en hypoglycémie 😕.
>
> Quelles sont vos astuces pour garder la ligne tout en mangeant à votre faim ?
>
> Merci d'avance pour votre aide !
> Jalia

Bienvenue au club Jalia
J ai moi même 10kgs a perdre et je ne dois pas depasser kcal / jour ..
Mais un joker de temps en temps ne peut pas faire de mal 😉