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Nombre de calories

vgosalvez68
vgosalvez68 Messages: 1 Member
dans Commencer
Bonjour,

Toute nouvelle par ici !

Pourriez-vous me guider sur le nombre de calories nécessaires ?

Merci !

Valérie

Informations requises :
* Sexe : F
* Age : 50
* Poids : 157 livres
* Taille : 5p 8p
* activité physique : travail sédentaire
- marcher une demie-heure à 1 heure/ jour (pas essoufflée); monter des escaliers (3 étages / jour (cette semaine, un étage supplémentaire à chaque semaine); étirements 4x / sem
* But : 150 livres

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Modifié (janvier 2019)
    Bonjour. alors si mes conversions sont bonnes (172cm / 71kg), ça donne un MB d'environ 1380 et une DEJ autour de 1680. Donc je conseillerais de commencer à 1400
  • tackotac
    tackotac Messages: 3 Member
    Bonjour
    Pourriez vous également me guider svp?
    Sexe: F
    Taille: 167
    Poids: 69
    Activité: travail sédentaire
    en ce moment douleurs au dos donc pas de sport
    Sinon 2 a 3 séances de fitness par semaine
    Merci !
  • tackotac
    tackotac Messages: 3 Member
    Objectif perte de poids environ 3-4 kilos
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    tackotac a écrit: »
    Bonjour
    Pourriez vous également me guider svp?
    Sexe: F
    Taille: 167
    Poids: 69
    Activité: travail sédentaire
    en ce moment douleurs au dos donc pas de sport
    Sinon 2 a 3 séances de fitness par semaine
    Merci !

    bonjour. il serait mieux de poster dans le topic dédié ici. De plus, il me faudra ton âge :)
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    JL37540 a écrit: »
    Bonjour. alors si mes conversions sont bonnes (172cm / 71kg), ça donne un MB d'environ 1380 et une DEJ autour de 1680. Donc je conseillerais de commencer à 1400

    Étrange, je trouve plutôt un MB à 1500 pour ces mesures, quelle que soit la formule.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    pushpulll a écrit: »
    JL37540 a écrit: »
    Bonjour. alors si mes conversions sont bonnes (172cm / 71kg), ça donne un MB d'environ 1380 et une DEJ autour de 1680. Donc je conseillerais de commencer à 1400

    Étrange, je trouve plutôt un MB à 1500 pour ces mesures, quelle que soit la formule.

    je viens de revérifier, et je suis bien à environ 1380. environ 1550, mais pour un homme.
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    https://www.superphysique.org/articles/519
    Via ce calculateur, assez fiable, j'y suis pas. J'ai loupé un truc ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    pushpulll a écrit: »
    https://www.superphysique.org/articles/519
    Via ce calculateur, assez fiable, j'y suis pas. J'ai loupé un truc ?

    sur ce calculateur, avec F/50 ans/172cm/71kg on est entre 1404 et 1420 sur le MB. Je ne prend pas le Katch-McArdle qui a besoin du %bodyfat, et c'est cohérent avec celle que j'utilise (Mifflin-StJeor)
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Ok, c'est l'âge que je n'avais pas considéré et fait une différence sensible.

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