Perte de poids qui stagne

nounouleti

Bonjour

Cela fait un mois que j'ai commencé avec m'y fitness Pal j ai droit a 1690 Calories par jour je suis souvent un peu en dessous grâce à des exercices mais cela fait 10 jours environ que je ne perds plus j'ai perdu à peu près 3 kilos depuis le début

JessicaYoupi

Faut voir si les exercices te permettent vraiment de rester sous les 1690 kcal... t'es sur ? Ou tu ed moins active par ailleurs ?
Peut-etre baisser de 100 ou 150kcal pour voir ?
Ou bien ton corps s'est habitué à cet apport ? Auquel cas je sais pas... remonter un week-end pour relancer ?

Ou voir si c'est pas lié à ton cycle menstruel (par période on prends un peu, ça masque peut-etre une perte ?)

Et 3kg c'est cool déjà ! Ne perds pas la motiv' en tout cas ! Si tu perds ça "par moment", ça en fera vite 9, puis 12... etc.

nounouleti

D accord merci pour votre réponse 👍

gervaise1983

Il y a aussi des moments de pallier. Il faut tenir sur la durée sans se décourager et ne pas hésiter à bousculer les habitudes pour déstabiliser l'organisme (manger plus à un repas moins à un autre faire des cheat meals...)

nounouleti

Ok je vais me renseigner sur les cheat meal lol

nounouleti

Ok j ai vu pourtant je mange vraiment de tout même des biscuits ou du chocolat mais je respecte les calories par jours mais effectivement si le corps s habitue il faut trouver un moyen...

najema1825

Bienvenue au club !!! Je suis également perdue ne sachant pas s'il faut augmenter ou diminuer... et tester une semaine c’est looooong 😬 sachant que chez les femmes on a plein de périodes qui chamboulent tout 🙄 courage ! Perso je continue sans me peser pour le moment je me fie à mon jeans 👖 😂

nounouleti

Bonjour najema oui c est frustrant je vais éviter la balance un petit moment 😉

tonkrismorisien

> @nounouleti a dit :
> Bonjour
>
> Cela fait un mois que j'ai commencé avec m'y fitness Pal j ai droit a 1690 Calories par jour je suis souvent un peu en dessous grâce à des exercices mais cela fait 10 jours environ que je ne perds plus j'ai perdu à peu près 3 kilos depuis le début

Salut je te laisse regarder cette vidéo qui t'expliquera clairement ce qui se passe et pourquoi tu stagnes .je te donne le lien : https://youtu.be/H-zVzNLaR4s

nounouleti

Merci c est sympa