Nouvelle venue :D Conseils macros plz

Marguexrite

Hello everybodyyyyy

Je m'appelle Marguerite, je suis belge expatriée sur la Côte d'Opale et je viens d'avoir 27 ans.
Je suis sujette à des fluctuations hormonales qui ont fait que j'ai pris pas mal de poids... 10kg\an...

Je suis donc ici pour palier à ce problème et mettre toutes les chances de mon côté en reprenant une activité sportive plus intense qu'avant.

J'ai cru voir sur le net (tout ce qui est sur interneeeet est vraiii lalalala) que pour bien faire il faudrait que je soit à 50% prot, 35% gl et 15% lp, qu'en pensez vous svp ? Car je n'arrive jamais à respecter ces macros là, j'ai souvent plus de glucides que voulu et biensur pas assez de protéines

Merci à ceux qui me viendront en aide

JL37540

Hello, sois la bienvenue !
Voià mon conseil : pas de prise de tête Rapproche toi au mieux de tes macros, mais avant tout respecte ton déficit calorique, car c'est le plus important pour la perte.
Par contre, 50% prot à mon avis c'est beaucoup trop. Selon ton poids, tu peux te rapprocher de 1g de lipides x ton poids, 1 à 1.5g de proteines x ton poids, et le reste en glucides.

Marguexrite

Merci pour ta réponse, je vais corriger ça alors

fafafitnator

JL37540 a écrit: »

tu peux te rapprocher de 1g de lipides x ton poids, 1 à 1.5g de proteines x ton poids, et le reste en glucides.

exactement

Nomiog

Bienvenue ! C'est quoi une fluctuation hormonal ? Ça veux dire que d'un jour à l'autre tu vas stocker plus de gras que d'autre ?