Suis je sur la bonne voie — MyFitnessPal.com

Suis je sur la bonne voie

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lynesissi2018
lynesissi2018 Messages: 14 Member
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Bonjour je suis nouvelle au niveau des discussions moi j'ai commencé le 3 octobre dernier cela fait 4 mois j'ai 61 ans très bientôt ,je fais du cardio 35 min par jour je mange environ 1240 cal par jour et j'ai perdu 31 llbs à ce jour je voulais savoir si le nombre de calories était suffisant

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    Bonjour. Pour savoir estimer cela il faudrait connaitre ta taille et ton poids actuel :)
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    Je mesure 5'2 pieds et maintenant je pèse 149.3 llbs nous sommes le 9 mars et je voudrais perdre encore 9 llbs je sent que c'est plus difficile à ce point je mange entre 1240 et 1270 cal /jour
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    J'ai perdu à ce jour 37 llbs j'avais oublié de le mentionner et j'ai débuté il y a 5 mois
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    Je voulais savoir aussi combien de cal /jours rendu à mon objectif pour le maintien Merci !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    nul besoin d'être aussi bas avec ce niveau d'activité. ça fait un MB d'environ 1200, et une DEJ d'environ 1700. Je testerais plutôt 1500 ou 1400 pour perdre les derniers kilos.
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > nul besoin d'être aussi bas avec ce niveau d'activité. ça fait un MB d'environ 1200, et une DEJ d'environ 1700. Je testerais plutôt 1500 ou 1400 pour perdre les derniers kilos.

    Merci pour l'information et pour maintenir ensuite combien devrais je manger de calories
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    ça dépendra du poids auquel tu veux te maintenir :)
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > ça dépendra du poids auquel tu veux te maintenir :)

    Je veux être à 138 llbs Merci
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    Je veux être à 138 llbs Merci
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    Bonjour je veux peser 138 llbs et je voudrais savoir comment le maintenir combien de cal devrais je manger par jour pour ne pas reprendre en faisant 30 min de cardio par jour 5 jours semaine j'ai 61 ans je pèse maintenant 148 llbs Merci pour votre réponse ! ! !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    une fois le poids atteint, la DEJ sera d'environ 1600, donc ça sera autour de cet apport là pour le maintien
  • lynesissi2018
    lynesissi2018 Messages: 14 Member
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    Merci pour votre réponse c'est très apprécié Bonne journée :)

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