Suis je sur la bonne voie

lynesissi2018

Bonjour je suis nouvelle au niveau des discussions moi j'ai commencé le 3 octobre dernier cela fait 4 mois j'ai 61 ans très bientôt ,je fais du cardio 35 min par jour je mange environ 1240 cal par jour et j'ai perdu 31 llbs à ce jour je voulais savoir si le nombre de calories était suffisant

JL37540

Bonjour. Pour savoir estimer cela il faudrait connaitre ta taille et ton poids actuel

lynesissi2018

Je mesure 5'2 pieds et maintenant je pèse 149.3 llbs nous sommes le 9 mars et je voudrais perdre encore 9 llbs je sent que c'est plus difficile à ce point je mange entre 1240 et 1270 cal /jour

lynesissi2018

J'ai perdu à ce jour 37 llbs j'avais oublié de le mentionner et j'ai débuté il y a 5 mois

lynesissi2018

Je voulais savoir aussi combien de cal /jours rendu à mon objectif pour le maintien Merci !

JL37540

nul besoin d'être aussi bas avec ce niveau d'activité. ça fait un MB d'environ 1200, et une DEJ d'environ 1700. Je testerais plutôt 1500 ou 1400 pour perdre les derniers kilos.

lynesissi2018

> @JL37540 a dit :
> nul besoin d'être aussi bas avec ce niveau d'activité. ça fait un MB d'environ 1200, et une DEJ d'environ 1700. Je testerais plutôt 1500 ou 1400 pour perdre les derniers kilos.

Merci pour l'information et pour maintenir ensuite combien devrais je manger de calories

JL37540

ça dépendra du poids auquel tu veux te maintenir

lynesissi2018

> @JL37540 a dit :
> ça dépendra du poids auquel tu veux te maintenir

Je veux être à 138 llbs Merci

lynesissi2018

Je veux être à 138 llbs Merci

lynesissi2018

Bonjour je veux peser 138 llbs et je voudrais savoir comment le maintenir combien de cal devrais je manger par jour pour ne pas reprendre en faisant 30 min de cardio par jour 5 jours semaine j'ai 61 ans je pèse maintenant 148 llbs Merci pour votre réponse ! ! !

JL37540

une fois le poids atteint, la DEJ sera d'environ 1600, donc ça sera autour de cet apport là pour le maintien

lynesissi2018

Merci pour votre réponse c'est très apprécié Bonne journée