Calcul de mes apport journalier

vivierwansoan

Bonjour

-femme
âge : 30
poids: 54
taille: 158
activité physique : 2h musculation à la salle 1 foi par semaine 1h de fit 1 foi par semaine 1h de zumba 1 foi par semaine
2min de planche tout les matin😊
but: perte de gras surtout bas du ventre et définition musculaire...
J'aimerai connaître mes apport en calorie et macro par jour...
Merciiiii

JL37540

Bonjour. je t'ai fait le calcul sur le topic dédié