1 mois de stagnation effet yo-yo — MyFitnessPal.com

1 mois de stagnation effet yo-yo

coccix3000
coccix3000 Messages: 10 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
La stagnation est la pire choses 😟
Ça me démoralise complètement... ça fait bien depuis la 16 FÉVRIER que je prend 100g en reperd 200g en reprend 100g en perd 100g en prend 300g en perd 200g ..
Concrètement ça va faire 1 mois que mes efforts sont inefficaces.. car je fais le même poids à l’heure actuelle que le mois dernier si quelqu’un a une solution, dés conseil un programme ou même dès idées je suis preneuse ma motivation viens de prendre un sacré coups ...

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    as-tu bien suivi un apport cohérent en fonction de ta DEJ ?
  • coccix3000
    coccix3000 Messages: 10 Member
    Je pense oui du mieux que j’ai pu car je ne choisie pas toujours ce que je mange malheureusement mais jai fais du mieux
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,093 Member
    Il faut effectivement pouvoir bien calculer tes dépenses caloriques quotidiennes et ce que tu ingères pour t'assurer que tes efforts sont bien à la hauteur du déficit calorique prévu.
    Ensuite, si tu as perdu du poids depuis ton dernier calcul de MB, recalcule-le. Il faudra peut-être revoir tes calories en fonction de ça.

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