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kcal journalière

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liasandro
liasandro Messages: 30 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonsoir je voulais savoir comment vous arrivez à atteindre vos kcal journalière en limitant les glucides.Tout en sachant que je mange très peu de viande .Ce soir j arrive à peine à 1100 kcal

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  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    liasandro a écrit: »
    Bonsoir je voulais savoir comment vous arrivez à atteindre vos kcal journalière en limitant les glucides.Tout en sachant que je mange très peu de viande .Ce soir j arrive à peine à 1100 kcal

    Bonsoir. Il ets très simple d'augmenter ses calories en limitant les glucides : il suffit d'augmenter les lipides. 1g de lipide équivaut à 9kcal, alors qu'1g de glucide équivaut à 4kcal. Malgré tout ce qu'on a entendu, les lipides ne font pas grossir, du moins pas plus que les protéines ou les glucides, c’est juste plus calorique à poids égal.
    Donc avocat, poissons gras, oléagineux, huile, beurre... est le quota est atteint.
  • liasandro
    liasandro Messages: 30 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > liasandro a écrit: »
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    > Bonsoir je voulais savoir comment vous arrivez à atteindre vos kcal journalière en limitant les glucides.Tout en sachant que je mange très peu de viande .Ce soir j arrive à peine à 1100 kcal
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    > Bonsoir. Il ets très simple d'augmenter ses calories en limitant les glucides : il suffit d'augmenter les lipides. 1g de lipide équivaut à 9kcal, alors qu'1g de glucide équivaut à 4kcal. Malgré tout ce qu'on a entendu, les lipides ne font pas grossir, du moins pas plus que les protéines ou les glucides, c’est juste plus calorique à poids égal.
    > Donc avocat, poissons gras, oléagineux, huile, beurre... est le quota est atteint.

    merci beaucoup pour vos explications

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