kcal journalière

liasandro

Bonsoir je voulais savoir comment vous arrivez à atteindre vos kcal journalière en limitant les glucides.Tout en sachant que je mange très peu de viande .Ce soir j arrive à peine à 1100 kcal

JL37540

liasandro a écrit: »

Bonsoir je voulais savoir comment vous arrivez à atteindre vos kcal journalière en limitant les glucides.Tout en sachant que je mange très peu de viande .Ce soir j arrive à peine à 1100 kcal

Bonsoir. Il ets très simple d'augmenter ses calories en limitant les glucides : il suffit d'augmenter les lipides. 1g de lipide équivaut à 9kcal, alors qu'1g de glucide équivaut à 4kcal. Malgré tout ce qu'on a entendu, les lipides ne font pas grossir, du moins pas plus que les protéines ou les glucides, c’est juste plus calorique à poids égal.
Donc avocat, poissons gras, oléagineux, huile, beurre... est le quota est atteint.

liasandro

> @JL37540 a dit :
> liasandro a écrit: »
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> Bonsoir je voulais savoir comment vous arrivez à atteindre vos kcal journalière en limitant les glucides.Tout en sachant que je mange très peu de viande .Ce soir j arrive à peine à 1100 kcal
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> Bonsoir. Il ets très simple d'augmenter ses calories en limitant les glucides : il suffit d'augmenter les lipides. 1g de lipide équivaut à 9kcal, alors qu'1g de glucide équivaut à 4kcal. Malgré tout ce qu'on a entendu, les lipides ne font pas grossir, du moins pas plus que les protéines ou les glucides, c’est juste plus calorique à poids égal.
> Donc avocat, poissons gras, oléagineux, huile, beurre... est le quota est atteint.

merci beaucoup pour vos explications