1 2 3 c'est parti...

Btricia972

Objectif perdre 10 kilos à hauteur de 500 grammes par semaine
Au début gonflée à bloc, bien décidée à tourner la page aux mauvaises habitudes alimentaires !
Pfff mais là j'ai un coup de mou ....Ce sont ces petits grignotages qui m'ont aidés à supporter les épreuves de la vie ...car la vie ne fait pas de cadeaux!
mamma mia je sens que je vais craquer

liasandro

Coucou il ne faut pas partir défaitiste.Gardez toujours à l esprit pourquoi vous voulez perdre du poids.Perso c'est pour avoir une meilleure estime de soi et me sentir bien dans ma peau

Btricia972

Merci d'avoir répondu à mon Sos 😀..Si ces kilos pris très rapidement pris pouvaient disparaître aussi rapidement..
Pourquoi je veux perdre ?
J'ai eu pas mal de merde dans ma vie (divorce, décès de ma petite soeur soeur... )..et j'ai pris comme mauvaise habitude de grignoter à tout moment...il est temps que cela s arrête !
Oui j'espère que cela me permettra de reprendre confiance en moi
Mais c'est dure dure...

Tictacdeb

Hello! Si vraiment le besoin de grignoter est si fort, c'est que pour le moment, tu en as besoin, et ca c'est tout un travail que tu peux faire sur toi même pour comprendre pourquoi tu as besoin de ces grignotage et ce que tu peux faire pour que ca aille mieux et donc ne plus avoir ce besoin.

En attendant, le problème n'est pas de grignoter ! Le problème c'est ce que tu grignote.
Ma maman me disait toujours, "Si tu as faim, tu peux manger en dehors des repas, mais un fruit, pas de sucreries" .

Ce qui fait mal c'est tout ce qui est produits très transformés, raffinés et sucrés. Par exemple du nutella ou un paquet de haribo😉

Si tu as besoin de soutien, je suis là ! Moi aussi, quand ca va pas, je me défoule sur le miam, pour moi ca été un besoin de combler un manque, un vide. C'est souvent le cas pour les grignotages, mais nous sommes tous différents !

liasandro

Pareil j ai tendance à grignottermais depuis que je fait du sport c'est plus facile à gérer.Je me dit que je vais pas gâcher ma séance en faisant n importe quoi.Ou alors grignotage sain genre radis

Btricia972

> @Tictacdeb a dit :
> Hello! Si vraiment le besoin de grignoter est si fort, c'est que pour le moment, tu en as besoin, et ca c'est tout un travail que tu peux faire sur toi même pour comprendre pourquoi tu as besoin de ces grignotage et ce que tu peux faire pour que ca aille mieux et donc ne plus avoir ce besoin.
>
> En attendant, le problème n'est pas de grignoter ! Le problème c'est ce que tu grignote.
> Ma maman me disait toujours, "Si tu as faim, tu peux manger en dehors des repas, mais un fruit, pas de sucreries" .
>
> Ce qui fait mal c'est tout ce qui est produits très transformés, raffinés et sucrés. Par exemple du nutella ou un paquet de haribo😉
>
> Si tu as besoin de soutien, je suis là ! Moi aussi, quand ca va pas, je me défoule sur le miam, pour moi ca été un besoin de combler un manque, un vide. C'est souvent le cas pour les grignotages, mais nous sommes tous différents !
>
Merci pour ton soutien ..
Au début oui c'etait un besoin ...un besoin qui est devenu ensuite une habitude
Il va falloir que je chasse toutes cela !
Vos messages m'ont fait du bien et je suis regonflée à bloc
MERCI pour ton message et bonne fêtes des mères à ta maman 💞💞😘

Btricia972

> @liasandro a dit :
> Pareil j ai tendance à grignottermais depuis que je fait du sport c'est plus facile à gérer.Je me dit que je vais pas gâcher ma séance en faisant n importe quoi.Ou alors grignotage sain genre radis

Je suis pas très fruits...mais je vais essayer de faire un peu de sport 👍🏽

jonathmartin

Les grignotages ne sont pas un soucis en soit.

Moi ce que je fais c'est déjà de prendre mon MB et détermine mon DEJ.
Je me fixe 80% de mon DEJ pour une perte de poids.
Je consomme ce besoin en calories sur la journée.
Si je grignote à 16h00 je le compense en mangeant moins le soir tout simplement.

Il faut que tu trouves un snack plaisirs comme deux carrés de chocolat, un gâteau, etc...
Pour moi ce snack doit évacuer une potentiel frustration.
Pour les tracas de la vie, sers toi de ta démarche comme une force pour avancer.

Btricia972

> @jonathmartin a dit :
> Les grignotages ne sont pas un soucis en soit.
>
> Moi ce que je fais c'est déjà de prendre mon MB et détermine mon DEJ.
> Je me fixe 80% de mon DEJ pour une perte de poids.
> Je consomme ce besoin en calories sur la journée.
> Si je grignote à 16h00 je le compense en mangeant moins le soir tout simplement.
>
> Il faut que tu trouves un snack plaisirs comme deux carrés de chocolat, un gâteau, etc...
> Pour moi ce snack doit évacuer une potentiel frustration.
> Pour les tracas de la vie, sers toi de ta démarche comme une force pour avancer.

Merci pour tes conseils ...Le souci c'est que je me suis mise à grignoter à longueur de journée...sans avoir faim...c'est devenu par la suite une habitude sans que j'en prenne conscience.
Depuis que je suis sur l application j'ai arrêté de grignoter...je suis en manque ! J'ai pas faim...Mais il y a manque ..Oui il y a eu de la frustration..tu as vu juste ! Mais il est temps que je sorte la tête hors de l'eau...

jonathmartin

Btricia972 a écrit: »

Mais il est temps que je sorte la tête hors de l'eau...

justement, je bois part gorgé à longueur de journée pour évacuer cette frustration