Salut à tous !

FaCarrion

Bonjour tout le monde. Jai 40 ans 1.73 m 50kg je cherche à prendre 10kg (maigreur constitutionnelle de base) je suis super motivée ! (Sport et diet.)
En avant toute , grand besoin de me prendre en main et partante pour soutenir les copains quel que soit l objectif :-D

jonathmartin

Boujou, bienvenue à toi.

Pour t'aiguiller tu peux demander sur le topic dédié combien de calorie il t'es conseillé de manger et d'en consommer 120%. Si c'est trop d'un coup monté progressivement semaine après semaine.

Bon courage, prendre du poids c'est parfois plus difficile que d'en perdre.

pushpulll

Et puis surtout il faut coupler ça à une activité physique suffisante pour que le corps utilise l'excédent calorique pour construire du muscle et pas pour stocker du gras (ce qui ne t'intéresseras pas je pense ^^).

s8n_

Salut et bienvenue, n'hésite pas à m'ajouter si tu veux, je suis dispo par message aussi pour parler de diète, de sport, de programmes... Etc 😀