Aucune perte

Rebb2019

Bonjour à tous.
J ai débuté BEB. Bientôt 10 jours et je n ai pas perdu 1 gramme. J ai extrêmement du mal à respecter les macros.
Cdlt

lelila1

Hello

Pour t'aider, il nous en faut plus. Déjà, as-tu calculé ta DEJ et ta DER comme indiqué sur ce post ?

https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j/p1

Tu as aussi la FAQ qui est trés bien faite https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵/p1

Ensuite, tu as combien à perdre (taille et poids). Quel est ton apport calorique ? Tes macros ? Tes dépenses physiques ? Le plus important reste le déficit calorique. Les macros, c'est plus pour les pros et les sportifs

A+
Lelila