Je veux perdre 15kg en 3 mois — MyFitnessPal.com

Je veux perdre 15kg en 3 mois

DGolo2019
DGolo2019 Messages: 1 Member
J’ai 22 ans je m’appelle David j’ai 90kg et j’aimerais perdre 15kg en 3 mois.. que me conseillez vous comme exercice et nutrition?

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Bienvenue à toi.
    Commence par lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.
    Le principal est d'avoir un déficit calorique pour perdre du poids, que ce soit en changeant ton apport ou en augmentant tes activités.
    Tu peux demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.
  • Darkein92
    Darkein92 Messages: 9 Member
    Belle motivation, étant ancien obèse je comprend ton besoin de te plaire a nouveau ! Ça prend du temps mais c est réalisable ! N hésite pas a prendre ton temps et garder ta détermination ! Le plus important est de manger ce que tu aimes mais dans des quantités convenant a ton activité physique régulière,( et je ne parle pas que du sport).