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g_morgane
g_morgane Messages: 3 Member
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Bonjour je suis assez jeune mais j'aimerai perdre un peu de poid surtout du ventre sachant que je mesure 1m60 et pèse environ 48kg. Je fait énormément de sport ( athlétisme et gym) la plupart du temps 5 fois par semaine. Voilà j'aimerai vos conseils merci d'avance

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    Bonjour. Pour perdre du poids le seul conseil que je donnerais est d'avoir un déficit calorique.
    N'hésite pas à consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.
  • g_morgane
    g_morgane Messages: 3 Member
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    Merci beaucoup
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,092 Member
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    Vu ton rapport poids/taille, tu dois avoir simplement un peu de gras récalcitrant.
    Avec un léger déficit, essaie de limiter peut-être les glucides pendant un certain temps et de les concentrer uniquement autour de tes entrainements.
    Le cyclage des glucides (leur répartition et quantités) est souvent un facteur qui permet de réaliser des sèches efficaces.
    Mais attention à être effectivement en déficit et à avoir à la fois un apport en protéines suffisant et une activité intense musculairement pour conserver ta masse musculaire (tu veux dégrader des graisses pas du muscle).
  • g_morgane
    g_morgane Messages: 3 Member
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    Ok merci
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
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    le gras c'est la vie :)
  • nounouleti
    nounouleti Messages: 194 Member
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    > @fafafitnator a dit :
    > le gras c'est la vie :)

    Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,092 Member
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    nounouleti a écrit: »
    > @fafafitnator a dit :
    > le gras c'est la vie :)

    Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

    Haha ! Bien répondu ! ;)
  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
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    nounouleti a écrit: »
    > @fafafitnator a dit :
    > le gras c'est la vie :)

    Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

    J'en ai beaucoup moins qu'avant surtout :)
  • pushpulll
    pushpulll Messages: 1,092 Member
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    fafafitnator a écrit: »
    nounouleti a écrit: »
    > @fafafitnator a dit :
    > le gras c'est la vie :)

    Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

    J'en ai beaucoup moins qu'avant surtout :)
    Un avant/après pour la foule en délire ? ;)
  • plastikmizzery
    plastikmizzery Messages: 9 Member
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    Bienvenu !

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