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g_morgane

Bonjour je suis assez jeune mais j'aimerai perdre un peu de poid surtout du ventre sachant que je mesure 1m60 et pèse environ 48kg. Je fait énormément de sport ( athlétisme et gym) la plupart du temps 5 fois par semaine. Voilà j'aimerai vos conseils merci d'avance

JL37540

Bonjour. Pour perdre du poids le seul conseil que je donnerais est d'avoir un déficit calorique.
N'hésite pas à consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.

g_morgane

Merci beaucoup

pushpulll

Vu ton rapport poids/taille, tu dois avoir simplement un peu de gras récalcitrant.
Avec un léger déficit, essaie de limiter peut-être les glucides pendant un certain temps et de les concentrer uniquement autour de tes entrainements.
Le cyclage des glucides (leur répartition et quantités) est souvent un facteur qui permet de réaliser des sèches efficaces.
Mais attention à être effectivement en déficit et à avoir à la fois un apport en protéines suffisant et une activité intense musculairement pour conserver ta masse musculaire (tu veux dégrader des graisses pas du muscle).

g_morgane

Ok merci

fafafitnator

le gras c'est la vie

nounouleti

> @fafafitnator a dit :
> le gras c'est la vie

Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

pushpulll

nounouleti a écrit: »

> @fafafitnator a dit :
> le gras c'est la vie

Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

Haha ! Bien répondu !

fafafitnator

nounouleti a écrit: »

> @fafafitnator a dit :
> le gras c'est la vie

Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

J'en ai beaucoup moins qu'avant surtout

pushpulll

fafafitnator a écrit: »

nounouleti a écrit: »

> @fafafitnator a dit :
> le gras c'est la vie

Heu oui bien dit mais vous n en avez pas sur la photo mdr💪

J'en ai beaucoup moins qu'avant surtout

Un avant/après pour la foule en délire ?

plastikmizzery

Bienvenu !