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Ironman

vincen1980vincen1980 Messages: 1Member Member Messages: 1Member Member
Bonjour,
Je prépare mon premier Ironman en 2020 et cherche à savoir comment m’alimenter au mieux pour assumer les entraînements sans prendre de poids.
Merci

Réponses

  • jacadi1318jacadi1318 Messages: 4Member Member Messages: 4Member Member
    Salut, je ne peux pas t'aider... mais le grand rêve de ma vie est juste un triathlon...
    J'aimerais bien te suivre...
  • pushpulllpushpulll Messages: 1,034Member Member Messages: 1,034Member Member
    Il faudrait connaitre les détails de ton entrainement, ton poids, ta taille, ton niveau, etc.
    Tu es forcément déjà un très bon sportif si tu prépares ce genre d'épreuve. Du coup, ça serait étonnant que tu ne connaisses pas le protocole de base pour te permettre de progresser.

    Autrement, il faut bien prendre en considération la dépense importante que va représenter ton entrainement. A toi de calculer ta dépense et manger à maintenance. La répartition des macros est évidemment, dans ton cas, fondamentale. Les glucides notamment doivent te permettre de préparer et refaire tes réserves de glycogène en permanence.

    Mais bon, tu connais déjà sûrement tout ça car tu dois avoir couru quelques marathons.
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