Ironman

vincen1980

Bonjour,
Je prépare mon premier Ironman en 2020 et cherche à savoir comment m’alimenter au mieux pour assumer les entraînements sans prendre de poids.
Merci

jacadi1318

Salut, je ne peux pas t'aider... mais le grand rêve de ma vie est juste un triathlon...
J'aimerais bien te suivre...

pushpulll

Il faudrait connaitre les détails de ton entrainement, ton poids, ta taille, ton niveau, etc.
Tu es forcément déjà un très bon sportif si tu prépares ce genre d'épreuve. Du coup, ça serait étonnant que tu ne connaisses pas le protocole de base pour te permettre de progresser.

Autrement, il faut bien prendre en considération la dépense importante que va représenter ton entrainement. A toi de calculer ta dépense et manger à maintenance. La répartition des macros est évidemment, dans ton cas, fondamentale. Les glucides notamment doivent te permettre de préparer et refaire tes réserves de glycogène en permanence.

Mais bon, tu connais déjà sûrement tout ça car tu dois avoir couru quelques marathons.