Alimentaion et course à pied

laetitiamarissal

Bonjour quelques petits conseils pour perdre du poids afin de s'améliorer en course à pied pour faire un meilleur temps sur un 10km? Merci d'avance

jonathmartin

Bonjour,

Par expérience, en sachant que j'ai repris le footing en février à 125 Kg pour faire un 10k à 112 Kg sur 1h10 en juin, baisse calorique raisonnable sans descendre sous mon MB.

pushpulll

Tu pèses combien ? Tu pratiques déjà la course à pied ? Des perfs ? Niveau ? Nombre d'entrainements par semaine ? Objectif à quelle échéance ?

lilireiches2019

> @laetitiamarissal a dit :
> Bonjour quelques petits conseils pour perdre du poids afin de s'améliorer en course à pied pour faire un meilleur temps sur un 10km? Merci d'avance

Bonjour, la solution serait de revoir son alimentation car c'est souvent le problème, après il faut que tu te créé une routine d'entraînement adaptée à ton objectif.

georges_13

Bonjour. En premier avoir le bon total calorique nécessaire, si t'es trop bas c'est mort pour les entraînements correct et tu vas à la blessure. Donc pas trop de déficit juste ce qu'il faut.