Démarrage

aurorainks

Salut je suis la pour perde 20 kg je vais trois fois semaine a la salle des conseille pour perde des cuisse et culotte cheval

Astrilith

Bienvenue et bonne chance !

On a presque le même problème toi et moi

Pour le bas du corps je fais du HIIT tabata avec différents types de squat.

Nomiog

Musculation et déficit calorique.

s8n_

Salut bienvenue et bon courage !
Le mieux serait de faire de la musculation en ayant une bonne session visant les jambes, faire du cardio, et être en déficit calorique.