Vérifie mes calcules
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khalidF5
Messages: 1 Member
Pour m’assurer de mes calcules est ce que quelqu’un pourra faire ces calcules à ma place voici mes info :
199cm 110kg 38 ans Travail de bureau. Exercice 3 a 4 fois par semaine
Merci ✌️
199cm 110kg 38 ans Travail de bureau. Exercice 3 a 4 fois par semaine
Merci ✌️
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Réponses
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Bonjour,
Tu veux dire ton MB et DEJ ?
Tu peux utiliser ça (estimation) :
aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html
Ça te donne un MB : 2318 kcal
Quand tu fais rien dans la journée : 2986 kcal
Les jours de sport : 3387 kcal0 -
Pour calculer les macronutriments, j'ai trouvé ça : https://foodspring.fr/calculer-ses-macros
Rien que pour garder ta ligne ça donne :
Quand tu fais rien de la journée :
GLUCIDES
364g
PROTÉINES
146g
LIPIDES
96g
Les jours de sport :
GLUCIDES
413g
PROTÉINES
165g
LIPIDES
109g0 -
Avec une formule réputée plus précise tu es sur un MB à environ 2160 et une DEJ autour de 2980.0
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