Vérifie mes calcules

khalidF5

Pour m’assurer de mes calcules est ce que quelqu’un pourra faire ces calcules à ma place voici mes info :
199cm 110kg 38 ans Travail de bureau. Exercice 3 a 4 fois par semaine
Merci ✌️

Astrilith

Bonjour,

Tu veux dire ton MB et DEJ ?

Tu peux utiliser ça (estimation) :
aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html

Ça te donne un MB : 2318 kcal
Quand tu fais rien dans la journée : 2986 kcal
Les jours de sport : 3387 kcal

Astrilith

Pour calculer les macronutriments, j'ai trouvé ça : https://foodspring.fr/calculer-ses-macros

Rien que pour garder ta ligne ça donne :

Quand tu fais rien de la journée :
GLUCIDES
364g
PROTÉINES
146g
LIPIDES
96g

Les jours de sport :
GLUCIDES
413g
PROTÉINES
165g
LIPIDES
109g

JL37540

Avec une formule réputée plus précise tu es sur un MB à environ 2160 et une DEJ autour de 2980.