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adilsaad

Svp pour perdre le gras et augmenter la masse musculaire y a t il un programe de nutrition efficace
Merci

JL37540

Salut. Pour perdre du gras et gagner en muscle tu peux avoir un léger déficit calorique et faire de la muscu.
N'hésite pas à consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.