Stabilisation du poids mais modification de répartition

tiffoutiffou

Bonjour la communauté,

J'ai quelques interrogations que j'aimerais partager avec vous, pour qu'on réfléchisse à des pistes voir qu'on éclaire carrément ma lanterne !

Depuis un peu plus d'un mois mon poids stagne (j'oscille dans une fourchette d'1kg). Mon pourcentage de graisse corporel diminue et mon taux d'hydratation et de masse musculaire augmente. Jusqu'ici tout va bien vous me direz.
Oui, tout va bien, sauf que je ne comprends pas comment, pourquoi, mon corps maintient le même poids (à peu de chose prés), alors que ma composition change ...

Pour vous donner toutes les infos :
J'ai stagné pendant 3 voir 4 mois de février à mai, suite à quoi j'ai décidé de me pencher sur le nombre de calories (MB et DEJ) et de manger en plus grande quantité. Ce qui a porté ses fruits car j'ai perdu 3/4 kilos. Et maintenant on en est là ...
sur le plan alimentaire, j'ai augmenté mes doses en mai et depuis je continue sur la même lancée (ces derniers temps j'ai moins faim donc fatidiquement je n'arrive pas toujours à mon nombre de calories quotidiennes)
sur le plan sport, j'ai augmenté progressivement mes séances pas en nombre mais en durée ou intensité. Je maintiens un rythme à 3 séances par semaine (4 quand on est au top).

Ma question est la suivante : comment mon corps peut-il compenser pour arriver à l'équilibre?
Je ne comprends pas comment ça peut venir se compenser parfaitement (-500g en MG et +500g en muscles) de manière constante... Sur une ou deux semaine bon, mais sur plus de 5 ?
Si quelqu'un à des pistes pour m'aider à mieux comprendre le fonctionnement de notre cher et tendre corps, ça serait top

JL37540

Hello. commençons par refaire les calculs, tu es p-e simplement à ta DEJ

tiffoutiffou

26 ans
1m70
86kg
profession sédentaire
activité physique : 3 séances de 45mn à 1h par semaine, parfois 4 séances (cardio et renfo : body combat, body attack, vélo elliptique)

pushpulll

Et si tu es bien à ta DEJ, tu serais dans ce qu'on appelle une body recomposition. C'est à dire que tu perds tout doucement un peu de gras et que tu construis en parallèle ou presque de la masse musculaire. Si c'est le cas, tu es dans une phase magique qui ne dure malheureusement pas mais qui est la plus enviable ! ^^

Attention par ailleurs au fait que ta balance à impédancemètre n'est pas aussi exact que tu peux l'imaginer. Elle te donne une bonne tendance (perte de gras ou pas) mais pas les bonnes valeurs. Il te faudrait des appareils professionnels d'un autre niveau.

tiffoutiffou

Du type pince à pli cutané ?

s8n_

Oui, et si t'as quelqu'un pour t'aider à prendre les mesures ce sera encore mieux. Il y a aussi des trucs plus poussés chez des spécialistes !
Je galère un peu avec mes pinces (calipers) et mes mesures à prendre parfois, obligé de demander à des collègues ou des amis de prendre mon tour d'épaule ou de torse quand je veux certaines mesures... Ça étonne toujours le colloc 😄.

tiffoutiffou

Ahah tu m'étonnes, c'est participatif 😂
J'avais commencé quelques recherches sur ça et je me suis dit que je ne serais pas assez dégourdie pour être fiable !
Vous en auriez une à conseiller particulièrement ?
Un petit pdf explicatif d'utilisation bien détaillé peut être ?

Après ce que j'observe sur ma balance c'est clairement une tendance à la baisse à chaque pesée au fil des semaines. Je me doute bien qu'on est pas sur quelque chose d'ultra poussé comme technologie, surtout que les capteurs ne diffusent le courant probablement que dans les jambes finalement, partie la plus rebelle chez moi...

s8n_

Je t'ai envoyé une invitation, je t'enverrai les liens Amazon que j'ai pris pour acheter mes calipers et mes tapes 😄

tiffoutiffou

Yeah, merci !

pushpulll

Pour les pinces Harpenden (à plis cutanés), franchement les mesures sont trop aléatoires selon moi et les équivalences ensuite dans le carnet qui est vendu avec sont parfois à côté de la plaque (l'âge jouant un rôle à priori important en estimant sûrement n'importe comment un paramètre inconnu pour la pince qu'est la graisse viscérale : donc là, y a un biais).

Si tu veux une balance fiable concernant la tendance, va sur la marque Tanita qui est très fiable. Si tu veux maximiser tes chances d'avoir un meilleur résultat, prends une balance avec également les poignées pour envoyer le courant bien partout.
Mais franchement, je trouve l'investissement déraisonnable pour le résultat approximatif qui en découlera.
Aujourd'hui tu as à priori déjà une balance qui te donne une bonne tendance, n'est-ce pas suffisant ? Franchement, je pense largement que oui. Le reste ça sera du fric perdu (sorry, un peu cash mais autant te donner mon avis clairement ^^).

Avec ta balance actuelle, couple ça à des photos de toi en sous-vêtements, photo prise de pied toujours au même endroit, au même moment, à intervalles réguliers (2 semaines c'est suffisant), et tu verras clairement si la masse grasse fond ou pas et si ta masse musculaire se développe. C'est franchement criant et impitoyable de vérité. ^^