Cheat meal

juliechapelain

Bonsoir

Si toute la semaine je respecte mon déficit calorique mais que le vendredi et samedi soir cest repas un peu plus chargé , est ce que ça fou en l air toute ma semaine ?
Merci pour vos avis.

Hoder2017

Je ne pense pas mais ça dépend peut-être un peu de ton objectif quand même, à voir avec les gens plus calés que moi sur la question. Si l'objectif est une perte de poids, d'expérience je peux te dire qu'un cheatmeal par semaine ne réduit pas les efforts à néant, c'était également une de mes craintes. Deux non plus a priori mais bon, tant qu'à faire c'est sans doute mieux de pas cumuler trop souvent. Si l'objectif est une prise de masse musculaire avec exercices intenses et réguliers, là c'est plus compliqué à mon avis mais je ne suis pas spécialiste. Il me semble simplement que les gens qui cherchent à se sculpter et à renforcer leur masse musculaire sont plus minutieux sur ce qu'ils avalent que ceux qui cherchent "juste" à perdre du poids mais je peux me tromper. Pour des questions d'optimisation des calories absorbées dans la réparation du muscle après effort ou dans les apports nécessaires pour que tout continue de bien fonctionner malgré des mises à l'épreuve corporelles intenses, de ce que lis ici et là, le calcul des macronutriments est essentiel et les apports sont souvent calibrés, les cheatmeals dans ce cas seront peut-être plus dommageables que lors d'un rééquilibrage alimentaire en vue de mincir.

Attendons de voir les réponses de ceux qui s'y connaissent mieux que moi et qui sauront te donner des détails en fonction de tes objectifs.

najema1825

Hello
Je ne suis pas spécialiste non plus 😆 mais je pense que 2 repas plus chargés c’est peut-être beaucoup ?
Après tout dépend de ce que tu entends par « chargé «  on a pas tous la
Même notion des mots ...
Personnellement je fait peut-être un tous les 3semaines pour surprendre mon organisme

JL37540

hello. globalement la DEJ est moyennée sur la semaine. donc si tu respectes un déficit calorique globalement, tout va bien. MAIS...car il y a un mais...si tu fais 2 ou 3 gros repas le WE, il va falloir avoir un énorme déficit les autres repas, pour compenser. Et donc, si je veux caricaturer, tu vas t'affamer 5j par semaine pour profiter le WE. Outre le fait que le dépassement calorique des cheat meal risque d'être encore plus important que prévu, c'est une gestion bien plus compliquée à tenir sur la durée. Maintenant certains y arrivent, mais ça n'est pas une habitude que je conseille à moins de bien maîtriser ce qu'on fait.

juliechapelain

En fait le vendredi soir il y a eu apéro. 3 vins moelleux + gâteau apéro
Samedi soir 2 vins moelleux et 1 assiette kebab crudites/frites
Toujours compliqué le week end . Ka semaine est au top avec sport tous les jours en ce moment alors je veux pas tout foutre en l air 😊

JL37540

juliechapelain a écrit: »

En fait le vendredi soir il y a eu apéro. 3 vins moelleux + gâteau apéro
Samedi soir 2 vins moelleux et 1 assiette kebab crudites/frites
Toujours compliqué le week end . Ka semaine est au top avec sport tous les jours en ce moment alors je veux pas tout foutre en l air 😊

dans ce cas tu sais évaluer de combien de kcal (mini) tu dépasses le WE, et tu verras bien si cela efface les déficits des 5 autres jours.