Je suis maigre partout sauf bas du ventre

jules1232019

Bonjour,

Je suis fasse à un problème de taille : joues creusées, épaules assez à fleur de peau et pourtant... gras dans le bas du bide ! Comment faire ?

Merci
Jules

JL37540

jules1232019 a écrit: »

Bonjour,

Je suis fasse à un problème de taille : joues creusées, épaules assez à fleur de peau et pourtant... gras dans le bas du bide ! Comment faire ?

Merci
Jules

je conseillerais de la muscu avec un déficit calorique léger et un apport en prot suffisant, pour te développer musculairement tout en continuant à taper dans le gras.

jules1232019

Merci bien ! Ou trouver des prots sans trop de glucides/lipides à part le tofu (je suis végétarien...)

> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> je conseillerais de la muscu avec un déficit calorique léger et un apport en prot suffisant, pour te développer musculairement tout en continuant à taper dans le gras.

Pimmousss

Hello Jules, dis toi que les glucides complexes seront nécessaires.
Tu peux trouver des protéines végétales dans grand nombre d'aliments, lentilles, brocolis, pois chiches, quinoa, épinards, graines de chia, spiruline...
Penses aussi à bien t'hydrater. En règle général on conseille de boire 1litre pour 30kg de poids de corps (en gros si tu pèse 60kg il est CO seille de boire 2litres).
Et j'anticipe la question 😉 non ça ne fera pas trop travailler tes reins. On ne les sollicite pas assez par rapport à leur rôle dans notre organisme.
Bonne journée
Marion

jules1232019

> @Pimmousss a dit :
> Hello Jules, dis toi que les glucides complexes seront nécessaires.
> Tu peux trouver des protéines végétales dans grand nombre d'aliments, lentilles, brocolis, pois chiches, quinoa, épinards, graines de chia, spiruline...
> Penses aussi à bien t'hydrater. En règle général on conseille de boire 1litre pour 30kg de poids de corps (en gros si tu pèse 60kg il est CO seille de boire 2litres).
> Et j'anticipe la question 😉 non ça ne fera pas trop travailler tes reins. On ne les sollicite pas assez par rapport à leur rôle dans notre organisme.
> Bonne journée
> Marion

Quels sont les glucides complexes conseillés dans mon objectif ? Peux tu m'aider à établir une "journée type" sachant que jai une dej de 1600 ?

jules1232019

> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> je conseillerais de la muscu avec un déficit calorique léger et un apport en prot suffisant, pour te développer musculairement tout en continuant à taper dans le gras.

L'excès de fruit peur jouer un rôle néfaste ?