Nouvelle sur le forum

CometteDouchka

Bonjour je suis nouvelle sur le forum. Je me suis lancée toute seule dans l aventure mfp. Aujourd'hui j en suis à 19 kilos mais la plus rien ne bouge depuis 1 mois. En espérant pouvoir discuter et échanger des astuces je vous souhaite une bonne journée

pushpulll

Hello et bienvenue !
N'hésite pas à nous donner plus d'infos et à nous solliciter sur ce qui te questionne.

CometteDouchka

Merci beaucoup. Je cherche à savoir pourquoi ça bloque. Je dois faire un truc qu il.ne.faudrait pas ..mais quoi...???

pushpulll

Qu'as-tu mis en place à ce stade ? Tu as calculé ta DEJ et ton MB ou tu as fixé un total calorique de déficit arbitrairement ?
Tu suis tes quantités via l'appli ?
Du sport ?

CometteDouchka

Alors je suis via l appli. Je fais un rééquilibrage alimentaire . Je me suis fixée à 1600 calories. Je suis en pré ménopause
Niveau sport un.jour sur 2 avec mon chien je marche entre 8 et 14 kms. J avais lu que mon MB c etait 1500
Je fais 1m54 et la je suis à 64kg

pushpulll

Demande ton MB et ta DEJ sur le topic de JL, ça sera un peu plus précis et ça t'aidera je pense.

Calhambre

Bonsoir et bravo pour cette belle perte !
Après 19 kilos de perdu le corps est perdu, il faut savoir que même après avoir perdu le corps gardes des mécanismes qui rendent à nous faire revenir au poids d'avant. De plus si le corps se sent en famine il met un maximum de côté ensuite. Pour passer ce type de pallier de poids, il ne faut surtout pas baisser encore les calories. Il faut avoir la bonne quantité d'aliments et surtout assez de gras et de protéines. Une fois que le corps aura compris que ça va il reperdras s'il y a à perdre. On oublie parfois mais une carence en vitamines ou minéraux entraîne aussi des blocages. Courage en tout cas

Jujuroses

Bonjour et bienvenue

CometteDouchka

merci beaucoup pour vos messages, je continue encore et toujours et doucement mais surement je devrais y arriver je pense