Confinement & fitness

smoss72019

Bonsoir

J'ai 28 ans je mesure 1,71 je pèse 79kg
Avec le confinement je fais 3 cours de sport de 30 min par semaine
Combien il me faut de calories svp (pour perte de poids ) ? Merci à vous

JL37540

Hello. ça te fait un MB à environ 1725 et une DEJ autour de 2370, je conseillerais 2000 environ

smoss72019

Merci

smoss72019

Je voudrais aussi avoir votre conseil sur la bonne equation entre glucides protein et gras ?

JL37540

tu peux partir sur environ 70g de lipides, de 70 à 100g de protéines et le reste en glucides