SOS

Bridufour75

Bonjour,

J ai pris quelques kilos qui me dérange fortement. J ai pris 5 kilos en moins de 2 ans.
Je suis sédentaire mais je pratique depuis 1 mois une activité physique régulière.

Malgré les efforts que je fais je n ai pas perdu 1g au contraire je prends.
J ai toujours mangé sainement avec quelques restau le midi parfois.

Sexe: feminin
Âge: 38 ans
Poids : 63,5
Activité physique : 1 heure de cardio 4 a 5 fois par semaine
Objectif: perte de gras 3 à 4 kilos.

Je suis le régime à 1200 kc mais aucun effet...

Pourquoi et que faire?

Merci pour votre aide

JL37540

Hello. il faudra ta taille pour les calculs. Mais je peux déjà te dire que si tu n'as pas de souci médical, il y a peu de chance que tu prennes de poids à 1200kcal.

Bridufour75

Désolée pour le oubli

Je mesure 1,60m

JL37540

alors ça donne un MB à environ 1280 et une DEJ autour de 1980. Donc 1200 c'est peu raisonnable, je partirai plutôt sur 1650 environ.

Cafecorse

Voir aussi la quantité de glucides par jour et diminuer un peu

franck91310

1200 ce n'est pas raisonnable.
Tu risques de bloquer ton métabolisme en le mettant en stress donc il va stocker.
Je suis d'accord sur env 1700 avec 5 repas et env 1,5g de proteine/kg de poids si tu n"as pas de soucis rénaux.
Il faut se rendre compte que l'augmentation de masse musculaire augmente aussi ton métabolisme basal. A toi de gérer la balance cardio et musculation légère au poids de corps