Gérer la quantité de nourriture

delphinebultez

Bonjour à tous 😀
J ai besoin de conseil svp
J ai commencé mon régime il y a 15 jours
Je suis ultra motivé
Changement radical d alimentation ( endive/ comconbre / salade/ yaourt / blanc de poulet / fruit ....)
+ 1 h de sport par jour 6/7 et aucun écart depuis le début
Je fait 1m70 pour 88,8
J ai perdu en 15 jours 2,6 kg et ça me parait bien
Ce qu’il y a c est que je mange en moyenne 700 a 950 calories sur toute la journée.... pour le moment tout est ok mais comment savoir la quantité de calories / jour !! ??
Merci pour vos avis éclairés 😁😁😁

Bibidulle

Bonjour
Aie aie aie^^
Tu es très en dessous de ton métabolisme basal (ce dont ton organisme a besoin pour vivre), ce qui est dangereux pour ta santé et intenable à long terme^^
C'est super si tu es motivée mais passe d'abord sur ce topic Mais...il me faut combien de calories / j ?? où grace à JL tu sauras exactement de combien de calories tu as besoin pour maigrir durablement et en bonne santé

princessepaillette2019

Meme conseil je valide ! 😜

delphinebultez

Merci à vous
Oui je vais essayer de manger un peu plus 🧐😏
Mais c est vrai que c est tellement motivant de voir le résultat ( -700g sur la journée d hier )
Et puis on réduisant mon estomac j ai beaucoup moins cette sensation de faim comme avant
Fini les petits goûters 🤪
Savez vous comment joindre ce mr JL ?
Je suis un peu novice
En tout cas merci à vous 🏋️‍♂️👊😁

Bibidulle

Tu cliques sur ce lien

Mais...il me faut combien de calories / j ??

Bibidulle

Et c'est un mythe pour l'estomac^^
Il se dilate quand tu manges puis se rétracte pour retrouver sa taille normale à la digestion mais ne rétrécira pas même si tu ne manges rien du tout.

delphinebultez

Merci beaucoup bibidulle pour tous tes bons conseils 👍
Je vais calculer mon taux de calories et m y tenir !
Bonne journée 🤩
Delphine

Sethyx

> @delphinebultez a dit :
> Bonjour à tous 😀
> J ai besoin de conseil svp
> J ai commencé mon régime il y a 15 jours
> Je suis ultra motivé
> Changement radical d alimentation ( endive/ comconbre / salade/ yaourt / blanc de poulet / fruit ....)
> + 1 h de sport par jour 6/7 et aucun écart depuis le début
> Je fait 1m70 pour 88,8
> J ai perdu en 15 jours 2,6 kg et ça me parait bien
> Ce qu’il y a c est que je mange en moyenne 700 a 950 calories sur toute la journée.... pour le moment tout est ok mais comment savoir la quantité de calories / jour !! ??
> Merci pour vos avis éclairés 😁😁😁

Attention ton Corps a besoin de 1500 calories par jour minimum.
En dessous c'est dangereux