Prendre du poids !

lguiratiayoub123

Bonjour, merci pour cette application
Je m’appelle ayoub j’ai 26 ans j’ai 72,7 kg et j’aimerais et 1m79 et j’aimerais atteindre les 78kg
Je fais beaucoup d’activité physique, 4 fois par semaine et je marche environ 8km par jour
Et le problème c’est que je bois pas assez d’eau et j’ai pas de petit
Quelqu’un peut me donner des conseils de nutrition
Merci ✌️

JL37540

Hello. Prendre du poids ou en perdre c'est la même problématique, celle de la balance entre tes dépenses caloriques et tes apports.
Surveille tes apports, essaie de déterminer ton MB et ta DEJ, et sauf si problème médical tu y arriveras.
Je te conseille de lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.