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tendance à manger trop de lipides

comptepersodealaincomptepersodealain Member Messages: 14 Member Member Messages: 14 Member
voilà , le problème est posé .

j'ai tendance à manger beaucoup de lipides et de glucides .

où trouver des protéines ? dans quels aliments crus ou cuits (voire quels plats congelés ?) ?

afin de rééquilibrer mon alimentation .

je mange très mal , je sais ...

Réponses

  • JL37540JL37540 Member, MFP Moderator, Greeter Messages: 2,530 MFP Moderator Member, MFP Moderator, Greeter Messages: 2,530 MFP Moderator
    des protéines tu en as dans les viandes, les poissons, les oeufs... et des végétaux, mais en quantité moindre. En déficit calorique les protéines sont là pour freiner la fonte musculaire notamment, donc essaie d'en avoir un minimum (environ 25% si tu peux).
  • juju_lillejuju_lille Member, Premium Messages: 6 Premium Member Member, Premium Messages: 6 Premium Member
    bonjour, essayez de changer la viande rouge (boeuf) pour de la viande blanche (volaille, porc) c'est moins gras (donc moins calorique) par exemple, par contre tout n'est pas mauvais dans le gras... le gras de poisson est meilleur que celui du beurre par exemple. ensuite, les légumes sec sont aussi riches en protéines.
    en synthèse, il faut pouvoir rééquilibrer son alimentation...
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