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Dernier_PhenixDernier_Phenix Member Messages: 1 Member Member Messages: 1 Member
Bonjour à tous,

Petite présentation rapide, je m'appelle Jean-Pierre et j'ai 45 ans. Je suis qqn d'actif dans la vie et je pratique la course à pied régulièrement et des sports en salle comme la musculation, le step, le biking, et tout ce qui est lié au cardio. Cependant je souhaite prendre en masse musculaire et développer mes muscles. Je me suis donc inscrit sur MFP afin de savoir quelles sont les quantités de macro-nutriments que je mange pour mieux nourrir mes muscles et ainsi les travailler de façon plus efficace à la salle de musculation... Donc tous vos conseils sont les bienvenus.
Merci.

Réponses

  • JL37540JL37540 Member, MFP Moderator, Greeter Messages: 2,530 MFP Moderator Member, MFP Moderator, Greeter Messages: 2,530 MFP Moderator
    Sois le bienvenu ! Si tu veux prendre du muscle il va te falloir réduire le cardio et privilégier la muscu. C'est assez compliqué de progresser sur les deux tableaux en même temps.
    Après à toi de voir comment tu veux procéder : si tu as un peu de masse grasse tu peux tenter un léger déficit calorique et travailler la muscu. Si tu es sec, il va te falloir un excédent calorique afin de prendre en masse.
  • princessepaillette2019princessepaillette2019 Member Messages: 211 Member Member Messages: 211 Member
    Hello bienvenu à toi 😊
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