coucou

sandrinelefebvre77

je me presente Sandrine ayant un boulot sédentaire j ai pris 12 kgs petit à petit chaque année je pratique le footing mais ne perd rien et mon poids entraine souvent des blessures j aimerai perdre un peu au moins pour courir avec plaisir sans me faire mal les conseils seront donc les bienvenus merci

Calhambre

Bonjour et bienvenue,
Je te conseille de commencer par noter ce que tu manges tranquillement sans pression sur une semaine, tu verras ce que tu manges en kcal et tu pourras réduire tranquillement.

Et peux être limiter la course si tu es blessé