Comment prendre du poids

yanissaintpaladin

Bonjour que me conseillez vous pour prendre du poids ?

yanissaintpaladin

Bonjour j'aimerais prendre du poids mais je suis un peu trop maigre je trouve que me conseillerai vous ?

DavidWalden12

Hello Yanis,

Je t’ai trouvé un lien intéressant à ce sujet (à condition de coupler la nutrition au développement musculaire) :

https://musculation-nutrition.fr/grossir-rapidement-musculation/

Je pense que l’essentiel y est dit. 👍🏻

princessepaillette2019

Hello pour prendre du poids il y a pleins de pistes de réflexion . Déjà peut être que les quantités que tu manges sont trop basses . Tu peux augmenter un peu les quantités sans trop forcer . Tu peux aussi regarder dans tes repas pour remplacer certains aliments par des choses plus nourrissantes mais peu bourrative. Après il faut faire attention à manger sans se gaver de gras non plus . Voici une liste d’aliments intéressants :
Le lait
Beurre de cacahuète (mon préféré)
Féculents ( riz pâte)
Fromage ( de chevre de préférence )
Protéines en poudre à mettre dans des shaker
Amandes

Faire des collations régulièrement (5 repas par jrs )
Éviter la cardio

upside_moon

Chez certaines personnes nerveuses, cette nervosité fait qu'ils brulent plus vite les calories, et restent maigres. Si ta ration calorique et tes macros sont suffisants, tu peux tenter la relaxation, yoga ou méthode destressante similaire.
Une activité musculaire aidera aussi a construire des muscles autour de tes os.