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Aidez moi s’il vous plaît

Thibaut744
Thibaut744 Messages: 5 Member
dans Commencer
Bonjour j’ai commencé la musculation dans le but de prendre du poids et en 6 mois je n’ai pris que 3-4 kg .. j’aimerais beaucoup que quelqu’un d’expérimenter m’aide à combler mes besoins ... mon poids de rêve serait 75kg mais on va commencé par atteindre 65 (poids actuel : 58) merci d’avance ..

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Bonjour! Quel est ton programme pour ton objectif ?
  • Thibaut744
    Thibaut744 Messages: 5 Member
    @JL37540 bonjour, gros retards pour la réponse .. désolé.
    Pour l’instant je suis à 2500kcal par jours et mon programme muscu :
    Lundi: biceps-pecs-triceps 

    Mardi: trapèze-épaule-dos 

    Mercredi: cuisse mollets fessier

    Jeudi: repos

    Vendredi: biceps-pecs-triceps 

    Samedi: trapèze-épaules-dos 

    Dimanche: repos


    Je soulève des poids maximaux de 15kg par bras et c’est déjà bien assez lourd pour moi.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    et tu en es où dans ta prise de poids ?
  • Thibaut744
    Thibaut744 Messages: 5 Member
    @JL37540 jen suis à 65kg soit 10 kg en un peu moins d’un an
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    c'est un bon début, nickel!
  • Thibaut744
    Thibaut744 Messages: 5 Member
    @JL37540 jai peur que se soit juste grâce à ma croissance et non grâce aux efforts fournis ! Je suis aussi passé de 1m73 à 1m81 ..
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Thibaut744 a écrit: »
    @JL37540 jai peur que se soit juste grâce à ma croissance et non grâce aux efforts fournis ! Je suis aussi passé de 1m73 à 1m81 ..

    Si tu penses que ça n'est pas suffisant tu peux passer à 2750. Après tu risques de faire un peu de gras, mais tu pourras le perdre plus tard.
  • Thibaut744
    Thibaut744 Messages: 5 Member
    @JL37540 je note ! Merci beaucoup pour vos précieux conseilles ! Je vous recontacte si je réussis 💪

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