Conseils

Nadoudu33

Bonjour j'aimerais bien avoir un conseil pour mes calories quotidien.
Je suis une femme de 47 ans
Je mesure 1m59
Pese 64 kilos
Je pratique 3/4 fois par semaine du sport 45 minutes minimum
L'application est dur et n y comprends rien !
Merci à tous

JL37540

Bonjour. Je te conseille de commencer par lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ, sinon tu ne comprendras pas les infos que l'on te donnera.
Ton MB est estimé à 1240 et ta DEJ autour de 1700 si tes séances sont assez intenses, donc je conseillerais de commencer par un apport autour de 1450.