Demande de calories à consommer

liloushkaa

Bonjour,

Merci pour vos conseils et votre aide.
Je voudrais savoir le nombre de calories que j’ai à consommer chaque jour.
L’application me dit de manger 1200 calories mais je trouve ça peu pour mon poids.

Je voudrais que vous m’aidiez.

sexe : femme
âge : 19 ans
poids : 77 kg
taille : 1,60
activité physique : je commence tout juste le sport, j’ai été à la salle pour la première fois aujourd’hui.
but : j’aimerai perdre 20 kilos à peu près, mais j’ai cet objectif sur 1 an donc j’espère que c’est faisable

Merci pour le temps que vous m’accorderez.

liloushkaa

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JL37540

Bonjour. Oui, 20 kilos sur un an c'est possible, tu peux y arriver.
ça donne un MB à environ 1515 et une DEJ autour de 2080 (si tu vas à la salle régulièrement), sinon plutôt 1850. Donc je commencerais par un apport vers 1650